Obtenir des jambes fines n’est pas toujours facile pour la plupart des femmes, car c’est l’une des zones où la graisse a tendance à s’accumuler, surtout au niveau des cuisses. La raison principale en est le fait d’être une femme, car ce sont des graisses qui sont déposées comme réserves pour garantir le processus de reproduction et protéger la grossesse. Une fonction qui n’est plus aussi nécessaire de nos jours car, heureusement, les femmes peuvent suivre un régime alimentaire équilibré et il n’y a plus de périodes de pénurie alimentaire comme par le passé, mais notre corps maintient toujours cette accumulation de réserves.
L’accumulation de graisse n’est cependant pas le seul facteur qui rend difficile l’obtention de jambes fines. La rétention d’eau contribue également à la sensation d’être plus épais et plus lourd, tout comme une mauvaise circulation sanguine. Chez blindmelon, nous allons vous donner les clés et vous expliquer comment avoir des jambes fines.
Dites adieu au mode de vie sédentaire pour des jambes minces
Pour avoir des jambes fines, l’une des meilleures mesures est de continuer à bouger. Il est conseillé de ne pas mener une vie sédentaire et ne pas passer trop d’heures assis, car cela facilite l’accumulation de graisse. Il est conseillé de pratiquer une activité physique ou sportive tous les jours. Mais tous ne sont pas également utiles pour avoir des jambes fines, car il existe des sports qui augmentent la masse musculaire et donc le volume. Par conséquent, vous n’atteindrez pas votre objectif et vos jambes paraîtront plus épaisses.
Parmi les meilleurs exercices, il y a tous les exercices aérobiquesmais qui ne surmènent pas le muscle. Par exemple, une bonne option est la marche rapide pour brûler les graisses, et la gymnastique d’entretien, qui peut être pratiquée à la maison ou en salle de sport (sans poids) ou dans l’eau. Il est également fortement recommandé yogasous toutes ses formes, pilates ou exercices d’étirement car le muscle est travaillé pour devenir plus ferme, mais sans gagner en volume.
La course à pied n’est pas recommandée car elle rend les muscles plus prononcés, pas plus que les exercices de tonification dans la salle des machines des gymnases. Pour affiner vos jambes, vous devriez également dire adieu au step, au kick boxing ou au spinning, entre autres, car vous risquez également de prendre du volume en raison de la plus grande définition des muscles. Tous ces exercices peuvent être effectués une fois que vous avez perdu le volume de jambes souhaité, mais pas avant.
Éliminez les graisses de votre alimentation
Les jambes déléguées peuvent également être réalisées si vous suivez une démarche une bonne nutrition. Il est clair que vous ne pouvez pas manger de graisses, sauf des graisses saineset que nous devons faire attention aux aliments qui ont un indice glycémique élevé, en raison de l’effet qu’ils ont sur l’organisme en produisant une augmentation du sucre ou du glucose dans le sang, ce qui nous donne faim et nous incite à manger davantage. De plus, si vous avez tendance à prendre du poids, le sucre que vous absorbez, même s’il est naturellement présent dans les aliments, sera plus difficile à brûler. Si ce n’est pas le cas, l’accumulation de graisse sera facilitée.
Buvez beaucoup de liquide pour avoir des jambes fines.
L’eau potable est également importante. La quantité journalière recommandée est de deux litres d’eau par jour approximativement. En outre, il est très bénéfique de boire des tisanes qui aident à brûler les graisses et qui sont également les tisanes diurétiquespour s’attaquer au problème de la rétention d’eau.
Ces propriétés se retrouvent dans le thé vert, le thé matcha, le thé rouge, le rooibos et la prêle. L’avantage est que vous pouvez les boire chauds en hiver et avec de la glace en été, ce qui en fait une boisson très rafraîchissante. D’autre part, vous devez dire adieu à l’alcool, qui est l’un des grands ennemis des jambes fines, car il se transforme en sucre dans l’organisme, ainsi qu’à toutes les boissons gazeuses et aux jus de fruits qui ne sont pas naturels en raison de leur taux de sucre élevé.
Bas de compression pour affiner les jambes
Le site bas de compression sont un bon allié pour les jambes fines car elles aident à éviter les gonflements et les problèmes circulatoiresqui favorisent à leur tour la rétention d’eau et l’accumulation de graisse, créant ainsi un cycle qu’il est souvent difficile de rompre.
Il est préférable de porter les bas toute la journée, surtout dans les cas où, pour des raisons professionnelles, vous devez passer beaucoup de temps debout ou assis. Il est important de choisir le bon niveau de compression afin de ne pas en abuser. Il est préférable de consulter un professionnel ou un médecin qui prescrira le plus adapté.
Massages amincissants pour de belles jambes
Une autre mesure pour s’attaquer aux trois problèmes qui font qu’il est difficile d’avoir des jambes fines est le massages amincissants ou drainages lymphatiques. Il n’est pas nécessaire de se rendre dans un institut ou un centre de beauté, car vous pouvez les réaliser chez vous, même si ce n’est pas aussi bien et aussi complètement que dans un centre spécialisé. C’est également le moment d’appliquer une crème anticellulite et drainante. L’application de la crème avec un massage amincissant doit toujours se faire avec des mouvements circulaires, en exerçant une légère pression sur la jambe, et dans une direction ascendante. En d’autres termes, de la cheville aux cuisses. Le meilleur moment est la nuit pour aider à éliminer l’accumulation de liquides de la journée et réduire le gonflement des jambes.
Ces cinq conseils vous aideront à obtenir des jambes fines, mais seulement si vous êtes cohérente. Êtes-vous prête à les essayer ?
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