Comment brûler la graisse du bas-ventre

Pour la réduction de la graisse abdominale inférieurenous devons inclure ceci liste des aliments dans notre vie quotidienne et de supprimer celles qui sont riches en graisses, frites et industrielles.

• Pastèque : est riche en eau et en potassium, ce qui nous aide à réguler notre taux de sodium et à retenir moins de liquide dans l’abdomen.
• Les amandes : est un aliment riche en calcium, en fibres, en protéines et en acides oméga 3, qui nous aidera à activer notre métabolisme et à avoir plus d’énergie pendant la journée.
• Le café vert : contient de l’acide chlorogénique qui nous aide à diminuer le niveau de sucre absorbé dans le tractus intestinal et à brûler les graisses accumulées dans l’abdomen.
• Les agrumes : L’orange, le pamplemousse ou le citron sont des fruits riches en vitamine C qui nous aident à transformer les graisses plus rapidement et à contrôler notre taux de sucre.
• Le gruau : a une teneur élevée en protéines et en fibres et des propriétés qui aident à éliminer les toxines de l’organisme en plus d’éliminer les graisses.
• Les fraises : contiennent beaucoup d’eau et de fibres, et ont une forte teneur en anthocyanine qui nous aide dans le processus de combustion des graisses.
• Asperges : a une teneur élevée en fibres qui peuvent nous aider à absorber moins de graisse et à activer notre métabolisme.
• Le saumon : est un aliment riche en acides gras oméga 3 et en protéines, il empêche l’accumulation de graisses dans l’abdomen et active notre métabolisme.

Essayez de prendre certaines des mesures suivantes infusions ou même plusieurs deux fois par jour pour profiter de ses propriétés qui vous aideront enlever la graisse du bas-ventre :

• Infusion de cannelle et de laurier : est un mélange très puissant, puisque la cannelle se distingue par ses propriétés de brûleur de graisses et le laurier par le fait qu’il s’agit d’une plante qui vous aidera à faire une bonne digestion.
• Le thé vert : est une plante aux propriétés antioxydantes qui vous aidera à activer votre métabolisme et à rendre votre abdomen moins gonflé.
• Infusion de citron : ce fruit a de grandes propriétés anti-inflammatoires qui vous aideront à éliminer l’excès de graisse de votre abdomen.
• Infusion de queue de cheval : a des propriétés diurétiques qui purifieront votre corps et vous aideront à retenir moins de liquide.
• Aloe vera et infusion de graines de lin : Dans ce mélange, nous allons combiner l’aloès, une plante qui va réguler votre transit intestinal, avec la graine de lin qui est une graine riche en fibres et qui a des propriétés brûle-graisse.

Découvrez plus d’options dans l’article Infusions pour réduire la graisse abdominale.

En plus d’inclure une bonne alimentation et des remèdes naturels dans notre routine, il est également nécessaire d’inclure une série de des exercices pour éliminer la graisse abdominale ce que nous ferons au moins trois fois par semaine à raison de 30 minutes par jour. Avec ces cinq exercices, vous remarquerez que la zone abdominale s’améliore progressivement.

Exercice 1

Nous nous couchons sur une natte sur le dos et plaçons nos mains sous nos fesses. Les jambes jointes, étendues et les pieds sur terre, nous les lèverons de haut en bas sans toucher le sol. Nous allons faire 3 séries de 15 répétitions de cet exercice.

Exercice 2

Également allongés sur un tapis, nous allons nous coucher sur le dos, placer nos mains sous nos fesses et nos jambes ensemble et nous étirer, et lever nos jambes pour faire un L. Nous gardons cette position et nous levons nos hanches, en faisant un petit saut vers le haut. Nous ferons 3 séries de 10 répétitions.

Exercice 3

Nous nous plaçons dans la même position que dans l’exercice 2 (en forme de L). Nous gardons nos jambes en l’air et faisons des redressements assis en amenant nos mains vers nos jambes comme si nous voulions toucher nos pieds. Quand on touche les jambes, on baisse les bras en les étirant sur le côté. Répétez cet exercice 10 fois (2 séries).

Exercice 4

Nous nous positionnons comme dans l’exercice 1. Soulevez vos jambes et quand elles sont levées, faites des cercles opposés avec chaque jambe. Faites 3 séries de 15 répétitions.

Exercice 5

Allongez-vous face contre terre sur le tapis et soutenez vos avant-bras et vos orteils. Lorsque vous êtes prêt, levez votre corps et tenez-le pendant 20 secondes. Faites 2 séries de 5 répétitions.

Recommandations

1. Il est très important que vous vous échauffiez pendant 5 à 10 minutes avant de faire les exercices. Vous devez également passer au moins 5 minutes à vous étirer à la fin de la session.
2. Utilisez des vêtements et des chaussures de sport pour vous sentir plus à l’aise. Cherchez aussi un tapis et ne faites jamais les exercices au sol sans rien dessus.
3. Il est normal qu’au début vous trouviez difficile de faire les exercices. Définissez votre propre rythme pour ne pas vous fatiguer la première semaine.

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