L’abdomen est l’une des zones de conflit de notre corps, dans cette zone a tendance à accumuler de la graisse causée par une vie sédentaire et de mauvaises habitudes alimentaires. Une fois qu’il est localisé, il devient de plus en plus difficile de l’enlever et d’obtenir un ventre plat.
Nous ne vous décevrons pas, brûler rapidement la graisse abdominale n’est pas une tâche facile, cela demande des efforts et un changement d’habitudes, mais si vous êtes sûr de votre objectif, au fil des semaines vous verrez de grands résultats et la satisfaction sera double.
Afin de rendre ce processus aussi simple que possible, nous expliquerons à partir d’BlindMelon comment brûler rapidement la graisse abdominaleen vous donnant quelques conseils et astuces pour que vous puissiez perdre ces kilos de votre ventre le plus vite possible.
Les étapes à suivre :
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Pour perdre quelques kilos, il est essentiel de brûler les graisses, et pour ce faire, il faut faire de l’exercice. Le premier conseil pour apprendre à brûler rapidement la graisse abdominale est de faire un faire de l’exercice au réveil.
Il n’est pas nécessaire de faire des exercices de haute intensité, une demi-heure de travail cardiovasculaire comme la course à pied, le saut à la corde, le cyclisme ou n’importe lequel des exercices pour brûler la graisse abdominale que nous expliquons dans cet article suffit.
Le fait que vous fassiez cela au réveil et avant le petit-déjeuner a une raison, c’est qu’à cette heure-ci vous n’avez encore rien ingéré et que votre corps n’a aucune source de calories à brûler. De cette façon, vous commencerez à brûler les réserves que vous avez accumulées, principalement au niveau de l’abdomen, ce qui accélérera le processus de perte de poids.
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Une fois que vous avez fait ces exercices pour brûler les graisses abdominales, c’est l’heure du petit déjeuner. Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, beaucoup de gens choisissent d’arrêter de manger, une erreur majeure qui provoquera le contraire. Si la nourriture que vous sautez est le petit déjeuner, l’erreur est encore plus grande.
Un bon petit déjeuner est essentiel pour brûler la graisse rapidement, sinon votre métabolisme va ralentir, il va essayer d’économiser toutes ses réserves et cela se traduira par plus de graisse abdominale et plus de difficulté à la brûler.
Un bon petit déjeuner doit combiner les céréales complètes, produits laitiers et fruits. Par exemple, une option consiste à manger un yaourt avec des céréales, deux toasts avec de l’huile d’olive et un jus d’orange fraîchement pressé. Si vous choisissez cette option, non seulement vous durerez jusqu’à l’heure du déjeuner sans grignoter des aliments malsains, mais vous garderez aussi votre métabolisme actif tout au long de la journée, sans parler de la chaleur !
Dans l’article suivant de l’blindmelon, vous pouvez découvrir quels fruits sont utilisés pour brûler les graisses.
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Une autre option que vous pouvez inclure dans votre alimentation, au petit-déjeuner ou à tout autre repas, est celle des jus pour brûler la graisse abdominale. Des jus de fruits et des ingrédients qui aideront votre corps à éliminer plus facilement la graisse :
- Le jus de papayeC’est un fruit très recommandé si vous voulez perdre du poids. La papaïne, l’un de ses principaux composants, améliore la digestion en faisant en sorte que le corps absorbe les protéines plutôt que les graisses. De plus, son effet diurétique combattra la rétention d’eau.
- Jus de pamplemousse et de pastèqueDans ce cas, l’effet diurétique est également présent, mais nous devons également tenir compte du fait que le pamplemousse est un grand accélérateur de notre organisme. De plus, ces deux fruits contiennent des enzymes qui aident notre corps à brûler les graisses.
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Comme nous l’avons déjà mentionné, l’exercice physique est essentiel si vous voulez vous débarrasser de la graisse abdominale. Beaucoup de personnes commencent à faire du sport, mais peu d’entre elles conservent cette habitude au fil du temps. Pour éviter que cela ne vous arrive, il est impératif que vous commenciez faire les exercices ou le sport que vous préférezLe système sera adapté à votre rythme et à vos capacités, de sorte que vous vous sentiez à l’aise et que vous duriez longtemps.
Si vous voulez brûler rapidement la graisse abdominale, vous devez faire de l’exercice dans cette zone de votre corps, et s’asseoir en différentes sessions tout au long de la journée est la meilleure façon de le faire. Voici quelques conseils à ce sujet :
- Étendez-vous sur le sol, sur une surface confortable comme un tapis, les jambes pliées et la semelle posée sur le sol.
- Ne mettez pas vos mains à l’arrière de votre tête, vous pourriez vous blesser au cou. Il vaut mieux les avoir dans les tempes ou penchés dans la poitrine.
- Soulevez votre tronc sans bouger vos jambes tout en respirant. Faites-le lentement, en mettant plus l’accent sur l’exécution que sur la vitesse.
- Effectuez 3 séries de 20 redressements assis, en faisant des pauses de deux minutes entre les séries.
- Si c’est trop lourd, vous pouvez commencer par faire une série de 5 ou 10 redressements assis, en augmentant le nombre de répétitions à mesure que vous tonifiez votre abdomen.
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Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, dans une large mesure, il dépend de la façon dont votre corps fait face à la journée. Mais cela ne signifie pas que ce que vous faites aux autres repas est sans importance. Le dîner, le dernier repas de la journée, est particulièrement important.
Le dîner doit être léger et facilement digestible. Faire de grands dîners est l’une des nombreuses erreurs que nous commettons et qui entraînent une accumulation de graisse dans l’abdomen. En outre, il est d’une importance vitale de prévoir au moins un dîner 3 heures avant de vous coucherde sorte qu’au moment où vous le faites, votre corps l’a déjà digéré.
Pensez que lorsque vous dormez, votre métabolisme est beaucoup plus lent que pendant la journée, et qu’il n’est donc pas aussi efficace pour brûler des calories. Si vous mangez quelque chose de léger, peu calorique et que vous avez le temps de le digérer, votre corps ne le stockera pas dans votre ventre sous forme de graisse.
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Avant de vous endormir, vous pouvez boire une infusion pour réduire la graisse abdominale, profiter des bienfaits brûleurs de graisse de certaines plantes pour maximiser les résultats :
- Infusion de citronLe “T” est l’une des grandes symphonies pour brûler la graisse abdominale. Une grande partie de ses propriétés sont dues à l’acide asorbique présent dans le citron, un nutriment qui permet à notre corps de mieux absorber les graisses.
- Le thé vertL’effet “perte de graisse” : il offre différents avantages liés à la perte de graisse dans l’abdomen. D’une part, il accélère le métabolisme, il nous fait également dépenser plus d’énergie et enfin, il a un effet diurétique.
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