Comment faire le régime du yaourt

Le régime au yaourt est un régime parfait pour se débarrasser de ses kilos en trop. de manière rapide. Elle ne peut être prolongée que de 3 jours et, pendant ceux-ci, notre régime sera essentiellement axé sur la consommation de yaourt écrémé. Il s’agit donc d’un régime très peu calorique qui vous aidera à éliminer les excès mais qui peut être dangereux pour la santé si nous le prolongeons plus longtemps que prévu, car nous pourrions tomber dans une situation de déficit nutritionnel.

Cependant, si nous faisons bien ce régime, nous obtiendrons de grands avantages car. le yaourt est un aliment très nutritif et cela nous aidera à garder le corps en parfaite santé. Voici quelques-unes des propriétés les plus importantes que le yaourt apporte à l’organisme :

• Très riche en calciumEn effet, le yaourt est l’un des aliments les plus riches en calcium qui existent et, par conséquent, il nous aidera à renforcer la structure osseuse et à prévenir des maladies telles que l’ostéoporose.
• Riche en vitamines A et B : Le yaourt nous apporte une quantité intéressante de vitamines A et B, deux nutriments idéaux pour renforcer notre système immunitaire et, par conséquent, renforcer nos défenses. Ces vitamines sont également parfaites pour prendre soin de notre santé cardiaque. Dans cet autre article, nous découvrons les bienfaits de la vitamine A.
• Riche en protéinesUn autre des avantages du yaourt est qu’il s’agit d’un produit très riche en protéines qui nous aident à améliorer le fonctionnement interne de l’organisme.
• Il fournit du bifidus actifLe yaourt est l’un des aliments les plus riches en probiotiques, c’est-à-dire en bactéries vivantes qui nous aident à réparer la flore intestinale, à améliorer les processus digestifs et à mieux assimiler les vitamines et les minéraux.

L’apport nutritionnel du yaourt

Analysons maintenant la valeur nutritionnelle de 100 grammes de yaourt afin que vous connaissiez mieux l’aliment que vous consommez :

• Calories : 63
• Protéines : 4,4 grammes
• Glucides : 3,6 grammes
• Graisses : 0,05 grammes
• Calcium : 126 milligrammes
• Vitamine A : 169 mcg
• Vitamine D : 1,4 mcg

Mais pourquoi le yaourt aide-t-il à perdre du poids ? Le régime yaourt se base non seulement sur les bienfaits que ce produit apporte à notre santé, mais aussi sur le fait qu’il s’agit d’un aliment idéal pour nous aider à perdre du poids naturellement et sans mettre notre santé en danger.

Nous allons ici détailler les propriétés du yaourt pour la perte de poids qui vous montrera les raisons pour lesquelles cet ingrédient est optimal à utiliser dans ce régime ou dans votre alimentation quotidienne :

• Active la lipolyse: on sait que, grâce à la forte teneur en calcium du yaourt, celui-ci agit comme un brûleur de graisse car il active la lipolyse, c’est-à-dire un mécanisme naturel de l’organisme qui détruit les graisses accumulées.
• Un puissant stimulantUne autre des raisons pour lesquelles le régime yaourt fonctionne est que c’est un aliment qui calme beaucoup l’appétit faisant, par conséquent, que nous réduisons l’anxiété pour la nourriture et nous pouvons mieux tenir entre les repas.
• Purifie le corpsUne autre raison pour laquelle le yaourt nous aidera à perdre du poids est qu’il parvient à purifier les toxines accumulées dans l’organisme grâce à la richesse de ses probiotiques.
• Faible teneur en caloriesComme nous l’avons vu dans la section précédente, pour 100 grammes de yaourt écrémé, nous ne consommons qu’environ 60 ou 70 calories (selon la marque ou le fabricant). C’est donc une quantité infime qui nous aidera à donner à notre corps les calories dont il a besoin sans excès.
• Régule le cortisolLe calcium contenu dans le yaourt parvient également à réguler l’hormone cortisol, qui est responsable de la régulation du stress et de l’anxiété et qui est également l’une des causes de l’accumulation de graisse dans le corps. Par conséquent, en mangeant du yaourt, nous parvenons à réduire le stress et à empêcher notre corps d’avoir tendance à saturer les graisses.

Maintenant que vous connaissez tous les avantages que le yaourt nous apporte pour perdre du poids, nous allons ensuite vous donner les . menu du régime du yaourt que vous devez suivre pour obtenir la perte de poids que vous désirez tant.

Premier jour du régime au yaourt

• Petit-déjeuner : Thé ou infusion (sans sucre) + 1 yaourt allégé.
• En milieu de matinée : 1 yaourt à 0 % avec des fruits frais de saison.
• Déjeuner : Salade avec laitue, tomate, concombre et oignon + 2 yaourts à 0 % avec fraises en tranches.
• Collation : 1 infusion dépurative + 1 fois un fruit
• Dîner : épinards bouillis avec du citron + 1 yaourt 0%.

Deuxième jour du régime au yaourt

• Petit-déjeuner : 1 jus d’orange + 2 yaourts 0%.
• En milieu de matinée : 1 yaourt allégé avec des morceaux de kiwi (nature).
• Déjeuner : Poulet cuit au four avec artichauts + 1 yaourt 0%.
• Collation : Infusion purifiante + 1 yaourt aux fruits
• Dîner : blettes bouillies + 2 yaourts écrémés

Troisième jour du régime au yaourt

• Petit-déjeuner : Café ou thé + 2 yaourts avec fruits de saison.
• En milieu de matinée : les fruits de la saison
• Déjeuner : saumon grillé + légumes sautés + 1 yaourt 0%.
• Salade de fruits de saison
• Crème de légumes + omelette française + 1 yaourt allégé

Maintenant que vous connaissez le menu, découvrons-le. comment faire le régime du yaourt La meilleure façon de perdre réellement le poids que vous souhaitez sans souffrir du redoutable effet de rebond, alors restez à l’écoute !

• Ne partez pas plus de 3 jours : il est essentiel que vous suiviez cette règle à la lettre, sinon vous risquez de tomber malade en n’apportant pas suffisamment de nutriments à votre organisme.
• Buvez beaucoup d’eau : Dans l’idéal, vous devriez boire 2 litres d’eau par jour pour stimuler l’épuration de votre corps et réduire la rétention d’eau.
• Faites de l’exercice modéréPendant ces trois jours, évitez de faire des exercices trop intenses et faites plutôt des exercices plus détendus comme le yoga, la marche, la natation, etc.
• Mangez sainement après le régime : si vous voulez éviter de reprendre le poids perdu les jours suivants le régime, il est important que vous arrêtiez de manger des graisses saturées ou des sucres et que vous adoptiez un mode de vie sain. Dans cet autre article, nous vous expliquons comment manger sainement tous les jours.

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