L’un des régimes express les plus en vogue est le régime au yaourtIl s’agit d’une méthode qui vous aidera à perdre du poids rapidement et qui est idéale pour perdre les 2 ou 3 kilos supplémentaires que vous avez accumulés en raison d’une mauvaise alimentation. Nous devons souligner qu’il s’agit d’une méthode conçue pour durer au maximum 3 jours, pendant lesquels nous pouvons perdre 2 à 3 kilos facilement et efficacement. Il ne s’agit donc pas d’un plan pour perdre du poids de manière saine ou progressive, mais il est conçu pour enlever les kilos supplémentaires que nous avons pris après les vacances, Noël, etc. Dans cet article de l’blindmelon, nous allons découvrir comment faire le régime du yaourt afin de connaître les démarches à entreprendre pour bénéficier de ce programme d’amaigrissement.

Les bienfaits du yaourt

Le régime au yaourt est un régime parfait pour éliminer ces kilos en trop de manière rapide. Elle ne peut être prolongée que de 3 jours et, pendant cette période, notre alimentation se concentrera essentiellement sur la consommation de yaourt écrémé. C’est donc un régime très peu calorique qui vous aidera à éliminer les excès mais qui peut être dangereux pour votre santé si vous le prolongez plus longtemps que prévu, car vous pourriez tomber dans une situation de déficit nutritionnel.

Cependant, si nous faisons bien ce régime, nous en tirerons de grands avantages car le yaourt est un aliment très nutritif et qu’elle nous aidera à maintenir le corps en parfaite santé. Voici quelques-unes des propriétés les plus remarquables que le yaourt apporte à l’organisme :

  • Très riche en calciumLe yaourt est l’un des aliments les plus riches en calcium et contribuera donc à renforcer la structure osseuse et à prévenir des maladies telles que l’ostéoporose.
  • Riche en vitamines A et B : Le yaourt nous apporte une quantité intéressante de vitamines A et B, deux nutriments idéaux pour renforcer notre système immunitaire et donc nos défenses. Ces vitamines sont également parfaites pour la santé cardiaque. Dans cet autre article, nous allons vous montrer les bienfaits de la vitamine A.
  • Riche en protéinesUn autre avantage du yaourt est que c’est un produit très riche en protéines qui nous aident à améliorer le fonctionnement interne de l’organisme.
  • Fournit un bifidus actifLe yaourt est l’un des aliments les plus riches en probiotiques, c’est-à-dire en bactéries vivantes qui nous aident à réparer la flore intestinale, à améliorer les processus digestifs et à assurer une meilleure assimilation des vitamines et des minéraux.

Apport nutritionnel du yaourt

Analysons maintenant la valeur nutritionnelle que nous apportent 100 grammes de yaourt afin que vous puissiez mieux connaître les aliments que vous consommez :

  • Calories : 63
  • Protéines : 4,4 grammes
  • Glucides : 3,6 grammes
  • Lipides : 0,05 grammes
  • Calcium : 126 milligrammes
  • Vitamine A : 169 mcg
  • Vitamine D : 1,4 mcg
Comment faire le régime du yaourt - Les bienfaits du yaourt

Comment le yogourt vous aide à perdre du poids

Mais pourquoi le yaourt vous aide-t-il à perdre du poids ? Le régime au yaourt est basé non seulement sur les bienfaits de ce produit pour la santé, mais aussi sur le fait que c’est un aliment idéal pour nous aider à perdre du poids naturellement et sans mettre notre santé en danger.

Voici les détails de la les propriétés amincissantes du yaourt qui vous montrera pourquoi cet ingrédient est optimal pour une utilisation dans ce régime ou dans votre alimentation quotidienne :

  • Active la lipolyseLa première est que, grâce à la teneur élevée en calcium du yaourt, il agit comme un brûleur de graisse puisqu’il parvient à activer la lipolyse, c’est-à-dire un mécanisme naturel de l’organisme qui parvient à détruire la graisse accumulée.
  • Une satiété puissanteUne autre raison pour laquelle le régime au yaourt fonctionne est qu’il s’agit d’un aliment qui calme grandement l’appétit, réduisant ainsi l’anxiété face à la nourriture et nous permettant de mieux endurer entre les repas.
  • Il purifie l’organismeUne autre raison pour laquelle le yaourt nous aide à perdre du poids est qu’il parvient à purifier les toxines accumulées dans l’organisme grâce à la richesse des probiotiques.
  • Faible teneur en caloriesComme nous l’avons vu dans la section précédente, pour 100 grammes de yaourt écrémé, nous ne consommons qu’environ 60 ou 70 calories (selon la marque ou le fabricant). C’est donc une quantité infime qui nous aidera à donner à notre corps les calories dont il a besoin sans excès.
  • Régule le cortisolCalcium : Le calcium contenu dans le yaourt parvient également à réguler l’hormone cortisol, qui est responsable de la régulation du stress et de l’anxiété et qui est également l’une des causes de l’accumulation de graisses dans l’organisme. Ainsi, en mangeant du yogourt, nous parvenons à réduire le stress et à empêcher notre corps de tendre à saturer les graisses.

Menu diététique du yaourt minceur

Maintenant que vous connaissez tous les bienfaits que le yaourt nous apporte pour perdre du poids, nous allons vous donner le menu régime au yaourt que vous devez suivre pour obtenir la perte de poids que vous souhaitez tant.

Premier jour de régime au yaourt

  • Petit déjeuner : Thé ou infusion (sans sucre) + 1 yaourt écrémé
  • En milieu de matinée : 1 yaourt 0% aux fruits naturels de l’époque
  • Déjeuner : Salade avec laitue, tomate, concombre et oignon + 2 yaourts 0% avec fraises coupées
  • Collation : 1 infusion purifiante + 1 fruit à consommer
  • Dîner : épinards bouillis au citron + 1 yaourt 0%.

Deuxième jour de régime au yaourt

  • Petit déjeuner : 1 jus d’orange + 2 yaourts 0%.
  • En milieu de matinée : 1 yaourt écrémé avec des morceaux de kiwi (nature)
  • Déjeuner : poulet au four avec des artichauts + 1 yaourt 0%.
  • Collation : Infusion purifiante + 1 yaourt aux fruits
  • Dîner : bette à carde bouillie + 2 yaourts écrémés

Troisième jour de régime au yaourt

  • Petit déjeuner : café ou thé + 2 yaourts aux fruits de saison
  • Matinée : le fruit de la saison
  • Déjeuner : Saumon grillé + légumes sautés + 1 yaourt 0%.
  • La Macédoine des fruits de l’époque
  • Crème végétale + omelette française + 1 yaourt écrémé

Règles pour un bon régime alimentaire à base de yaourt

Maintenant que vous connaissez le menu, découvrons comment faire le régime du yaourt de manière optimale pour perdre réellement le poids que vous souhaitez et sans subir le redoutable effet de rebond. Attention !

  • Ne pas prolonger plus de 3 jours : Il est essentiel que vous suiviez cette règle, sinon vous pourriez tomber malade parce que vous n’apportez pas assez de nutriments à votre corps.
  • Buvez beaucoup d’eau : L’idéal est de boire 2 litres d’eau par jour pour stimuler la purification de votre corps et réduire la rétention d’eau.
  • Faites de l’exercice physique modéréLes trois premiers jours : évitez de faire trop d’exercice et, si vous n’en faites pas, faites d’autres exercices plus relaxants comme le yoga, la marche, la natation, etc.
  • Mangez sainement après votre régime : Si vous voulez éviter de reprendre du poids au cours des prochains jours de votre régime, il est important d’arrêter de manger des graisses saturées ou des sucres et de passer à un mode de vie sain. Dans cet autre article, nous vous expliquons comment manger sainement tous les jours.
Comment faire le régime au yaourt - Règles pour bien faire le régime au yaourt

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