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Comment faire un régime avec des substituts de shake

Vous voulez perdre du poids rapidement et efficacement ? Vous pouvez alors essayer le shakes de substitutionun type de produit déjà préparé par des entreprises spécialisées dans les produits diététiques et nutritionnels qui servent à remplacer les nutriments d’un repas ordinaire. Ces boissons ont un apport intéressant en protéines, vitamines et minéraux essentiels à l’organisme mais, contrairement à tous nos repas, leur apport calorique est d’environ 200 calories, donc très faible. Dans cet article d’unComo, nous allons vous parler de comment faire un régime avec des substituts de repas vous donnant les conseils et les avertissements à prendre en compte pour perdre du poids de manière saine et sans risque.

Étapes à suivre :

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Je suis sûr que plus d’une fois vous avez vu au supermarché shakes ou barres de remplacement de repas. Il s’agit de produits diététiques fabriqués par des entreprises spécialisées dans le secteur qui vous garantissent l’apport nécessaire en nutriments tout en réduisant considérablement les calories ingérées ; de cette façon, vous pourrez perdre du poids efficacement et sans vous en rendre compte.

Ces shakes sont très rassasiants (tout comme les barres) et nous apportent la même quantité et qualité de nutriments que nous prendrions dans un de nos repas, pour cette raison, nous pouvons les utiliser comme substitut au déjeuner ou au dîner sans compromettre notre santé. L’apport calorique moyen de ces produits est généralement de 200 caloriesC’est beaucoup moins que ce que nous mangeons habituellement pour le déjeuner ou le dîner.

Comment faire un régime avec des substituts de repas - Étape 1

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Si vous voulez régime avec substituts de shake vous devez savoir que c’est un plan qui Fonctionne. Le secret de son succès réside dans le fait que lorsque nous nous mettons à table pour le déjeuner ou le dîner, nous mangeons en moyenne 700 calories (si nous suivons un régime, nous mangerons probablement 600 calories mais, sinon, nous pouvons manger jusqu’à 900 calories) ; par conséquent, si nous remplaçons l’un de ces repas par un shake, nous pourrons fournir à notre corps les nutriments dont il a besoin mais, en outre, nous parviendrons également à réduire considérablement les calories ingérées au cours de la journée et, par conséquent, à atteindre un compte quotidien beaucoup plus bas que d’habitude.

La meilleure chose à propos de ces shakes est qu’ils sont très rassasiants et, par conséquent, vous n’aurez pas de mal à tenir jusqu’au prochain repas car votre corps se sentira bien nourri et votre faim sera satisfaite. Ainsi, en suivant cette méthode, vous réduirez une grande quantité de calories pendant la journée et, par conséquent, après quelques semaines, vous verrez votre balance commencer à afficher le chiffre que vous recherchiez.

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Afin de pouvoir faire régime avec shakes de remplacement vous devez que vous trouverez dans les boîtes de produits. Veuillez noter qu’il existe des barres de remplacement prêtes à l’emploi pour ceux qui manquent de temps ou n’aiment pas cuisiner, qu’il suffit de sortir de l’emballage et de manger.

Mais si vous avez opté pour les smoothies, sachez qu’en général, ils doivent être préparés en suivant les étapes suivantes :

  • Ouvrez la boîte et sortez un sac contenant les poudres qui composent le shake de remplacement.
  • Versez dans un verre d’eau ou de lait écrémé.
  • Remuez jusqu’à ce que les deux ingrédients se rejoignent.
  • Boire sur place

On peut trouver ces shakes dans les grands supermarchés, les pharmacies ou les magasins spécialisés dans les régimes et la nutrition. Vous les trouverez probablement dans de nombreux parfums différents, bien que les plus courants soient le chocolat et la vanille.

Vous devez garder à l’esprit que son goût est un peu différent de la conventionnelle, c’est-à-dire qu’il ne faut pas s’attendre à un délicieux milk-shake au chocolat, car ce n’est pas le cas. Vous apprécierez une boisson au chocolat ou à la vanille, mais l’arrière-goût sera légèrement différent.

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Afin de maigrir avec les shakes de substitution vous devez connaître certaines clés essentielles pour une perte de poids réelle et efficace :

  • Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devez remplacer 2 repas par jour avec ces shakes ou barres : petit-déjeuner et dîner, déjeuner et dîner, goûter et dîner, et ainsi de suite. L’un des principaux repas doit être remplacé par ces compléments afin de réduire réellement l’apport calorique.
  • Vous devez toujours accompagner ces produits de 2 verres d’eau afin de favoriser son effet rassasiant et d’éviter la famine pendant votre régime.
  • Au cas où vous voudriez maintenir votre poids idéal après un régime, il suffit de boire 1 shake par jour et de remplacer un de vos repas (le dîner est le plus recommandé pour éviter de remplir votre estomac de calories supplémentaires).

Il est important que les repas que vous prenez normalement soient composés d’aliments sains et pauvres en graisses, car il ne vous servira pas à grand-chose (ou pas du tout) de prendre un milk-shake pour le dîner si vous mangez ensuite une pizza à midi. Vous devrez suivre un un régime sain et hypocalorique pour une perte de poids efficace.

Comment faire un régime avec des shakes de substitution - Étape 4.

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Vous pouvez également prendre des shakes de substitution pour compenser tout excédent que vous avez fait pendant la semaine. Par exemple, si vous avez un dîner le vendredi et que vous savez que vous allez trop manger, prenez un smoothie au lieu d’une assiette à midi et vous obtiendrez un résultat calorique quotidien plus faible que d’habitude. Dans ce cas, le shake ne vous aidera pas à perdre du poids, mais il vous aidera à le conserver.

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Comme nous vous l’avons signalé tout au long de l’article, il y a shakes et barres de remplacementLe premier doit être préparé à la maison en le mélangeant avec du lait écrémé ou de l’eau, tandis que le second peut être pris directement. Le choix de chaque produit dépendra des préférences de chacun, par exemple, si vous avez besoin de mâcher pour avoir la sensation de manger, alors vous devriez opter pour les barres, mais si, au contraire, vous êtes plutôt une personne liquide, alors les shakes vous conviendront mieux.

L’avantage de ces barres est que vous pouvez les emporter au travail ou dans votre sac, car elles sont présentées dans des sachets individuels qui vous permettent de les prendre à tout moment de la journée. Les shakes sont plus savoureux et, comme ils sont mélangés à de l’eau ou à du lait, ils procurent immédiatement une meilleure sensation de satiété.

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Conseils

  • Il est recommandé de substituer 1 repas principal et 1 repas secondaire si vous voulez perdre du poids. Les déjeuners et dîners à base de milk-shakes peuvent être pauvres et vous lasseront rapidement.
  • Ne prolongez pas ce régime amaigrissant pendant plus de 2 mois car cela peut mettre votre santé en danger. En outre, il est toujours conseillé de consulter son médecin avant de commencer un tel programme de perte de poids.
  • Notre corps a besoin d’aliments solides, alors ne buvez JAMAIS de substituts de milk-shake toute la journée. Il est impératif que vous buviez à la fois des liquides et des solides pour être en bonne santé.
  • Utilisez des saveurs différentes pour éviter de vous lasser et d’abandonner votre régime.
  • Suivez un régime alimentaire sain et faites de l’exercice pour atteindre votre poids idéal et vous assurer une santé et une force optimales.

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