Comment se motiver pour perdre du poids et faire de l’exercice ?

L’une des erreurs les plus courantes commises par les personnes qui veulent se mettre en forme est de se fixer des objectifs à court terme, sont impossibles à réaliser comme perdre 20 kilos en un mois. Ce qui fonctionne vraiment pour vous motiver à perdre du poids et à faire de l’exercice, c’est de vous fixer un objectif. réalisations hebdomadaires pour atteindre notre objectif final. En d’autres termes, au lieu de penser à perdre ces 20 kilos en si peu de temps, nous devrions nous concentrer sur la perte de poids petit à petit chaque semaine afin de perdre ce certain nombre de kilos.

Afin de vous fixer des objectifs qui vous conviennent mieux, il est conseillé de consultez un nutritionniste et/ou un entraîneur. entraîneur personnel. Ce type de spécialiste vous aidera à établir un programme hebdomadaire adapté à vos besoins, sur la base de facteurs physiques tels que votre poids de départ, la fréquence de vos activités, votre âge et votre sexe, entre autres.

En lien avec la section précédente, une autre façon d’augmenter votre motivation à perdre du poids et à faire de l’exercice est de vous entraîner pour un événement spécial que vous avez en tête à long terme (c’est-à-dire dans environ 6 mois), comme participer à une course de 5 à 10 km, être capable de faire de la randonnée, savoir danser la salsa pour une compétition ou même vouloir devenir plus mince. pour un mariage ou une communion.

Lorsque nous nous fixons un objectif comme ceux que nous avons mentionnés pour perdre du poids, inconsciemment, nous serons plus motivés et nous ferons un effort beaucoup plus important car nous allons fixer un délai pour y parvenir. Si vous décidez de procéder de cette manière, l’une des choses qui peuvent vous aider sera de définir des rappels chaque mois ou chaque semaine pour vous rappeler que l’échéance se rapproche de plus en plus.

Nous gardons tous dans notre garde-robe des vêtements qui ne nous conviennent plus mais que nous espérons pouvoir porter à nouveau un jour. Cependant, essayer de perdre du poids pour pouvoir porter un certain t-shirt ou un certain jean est une erreur car il peut s’écouler beaucoup de temps avant que vous puissiez les porter à nouveau et donc, tout ce que nous obtiendrons sera un manque de motivation. et abandonner notre routine de perte de poids.

Par conséquent, une autre mesure que vous devriez prendre pour vous motiver à faire de l’exercice est de vous débarrasser de tous ces vêtements qui ne vous vont plus et qui vous font sentir mal dans votre corps. Si vous ne voulez pas les jeter, vous pouvez en faire don à une association, les offrir à un ami ou même les stocker chez un parent qui vous rendra ce service. Peu importe ce que vous décidez de faire, l’important est que ces vêtements ne sont pas dans votre maison car nous éviterons la tentation d’essayer de les porter.

Si vous voulez vous motiver à perdre du poids, il est très important que vous vous amusiez en faisant de l’exercice, car si vous faites une routine que vous n’aimez pas vraiment, vous vous ennuierez probablement après plus d’une semaine de pratique et vous remettrez votre objectif de remise en forme à plus tard. Si vous voulez maigrir grâce à l’exercice nous vous recommandons de suivre certains des conseils suivants conseils:

• Recherche d’un le sport ou l’activité que vous aimez Si vous choisissez le bon, cela pourrait devenir un passe-temps que vous voudrez pratiquer toute votre vie. Ce sont des routines qui sont généralement très amusantes et qui améliorent l’humeur de ceux qui les pratiquent.
• Si vous vous inscrivez dans une salle de sport, il est conseillé de modifier vos routines tous les 2 ou 3 mois pour ne pas s’ennuyer et finir par rester à la maison.
• Vous pouvez également changer de sport ou d’activité en fonction de la saison dans laquelle vous vous trouvez. En hiver, vous pouvez aller à la salle de sport si vous êtes trop paresseux pour sortir à cause du froid, ou vous promener dans les parcs et les sentiers au printemps pour profiter du temps agréable.
• N’oubliez jamais que pour perdre du poids, il est nécessaire de combiner des exercices pour force (comment faire des haltères ou des abdominaux) avec des routines cardio. Voici un bon exemple de routine de gym pour la perte de poids qui peut vous aider.

En plus de ce que nous avons expliqué dans les sections précédentes, il est également important que vous preniez en compte les conseils suivants pour vous motiver à perdre du poids et à faire de l’exercice :

1. Enregistrement dans un un blog ou un journal intime ainsi que vos réalisations hebdomadaires et tout ce que vous avez fait au jour le jour, comme les repas que vous avez mangés, les calories que vous avez réussi à brûler ou le temps et les exercices que vous avez effectués.
2. Recherche forums et blogs où il y a des gens qui racontent leur réussite. Il est important de voir qu’il existe des personnes qui sont passées par la même situation que vous et qui ont finalement réussi à atteindre leurs objectifs.
3. Faites-vous plaisir de temps en temps : le fait de supprimer complètement tous les aliments que vous aimez, comme les sucreries et les glaces, peut vous amener à céder et à faire des excès.
4. Prenez des photos de vous cTous les quelques mois pour observer vos résultats. Vous remarquerez probablement beaucoup de changements entre la photo initiale et celle que vous prendrez après avoir fait de l’exercice pendant 2 mois.

Si vous souhaitez lire plus d’articles semblables à Comment se motiver pour perdre du poids et faire de l’exercice.Nous vous recommandons de consulter notre catégorie Poids et image corporelle.