La perte de graisse dans les jambes et les fesses est l’un des objectifs les plus poursuivis. La vérité est qu’il est possible de réduire le volume dans ce domaine en quelques semaines si nous prenons les mesures nécessaires. Pour ce faire, nous devons être clairs sur certains aspects tels que le régime alimentaire et l’exercice physique adéquat pour éliminer les graisses, mais le plus important est notre volonté et les efforts que nous déployons pour y parvenir.

En plus d’une bonne formation et d’une alimentation adéquate, nous pouvons effectuer des remèdes maison pour perdre du poids rapidement que nous vous avons expliqué dans cet article de l’blindmelon.

Comment perdre du poids rapidement

L’objectif de la réduction des jambes n’est pas seulement de brûler les graisses, mais inclure un ensemble d’habitudes dans notre vie quotidienne qui nous aident à rester en bonne santé. En d’autres termes, non seulement nous aurons des jambes plus fines, mais nous nous sentirons mieux et nous renforcerons notre endurance physique. Pour ce faire, nous devrons réaliser les points suivants :

  • Régime alimentaire. La plupart des personnes qui veulent brûler rapidement des calories se concentrent sur l’exercice physique, oubliant qu’il est essentiel de changer ou d’adapter notre alimentation pour obtenir de bons résultats.
  • Exercices. Les exercices d’amincissement des jambes visent à brûler des calories, mais nous devons également pratiquer des activités qui nous permettent de tonifier nos fesses et nos cuisses pour obtenir des résultats spectaculaires.
  • Remèdes à domicile. En plus d’une alimentation et d’un exercice physique appropriés, il existe des remèdes naturels qui sont parfaits pour combattre certains des facteurs qui influencent la taille des jambes, comme la rétention d’eau. En retour, nous lutterons également contre les problèmes esthétiques tels que la cellulite.

Régime amaigrissant rapide pour les cuisses et les jambes

L’une des premières mesures que nous devons prendre est d’être clair sur les habitudes alimentaires qui nous aideront à éliminer rapidement les graisses.

Les aliments qui brûlent les graisses

Ces types d’aliments complètent l’exercice physique en stimulant la perte de calories et l’élimination des graisses corporelles. Comment ? Ils permettent d’accélérer notre métabolisme en brûlant plus de calories que nous en consommons. Voici quelques exemples les meilleurs aliments qui brûlent les graisses que nous pouvons inclure dans notre alimentation :

  • Noix et amandes. Le principal avantage de la consommation de ces noix est leur effet rassasiante. Ainsi, nous aurons moins faim et mangerons moins, ce qui aidera le corps à ne pas ajouter de calories. L’essentiel est de manger au maximum une poignée de ces noix par jour et de toujours préférer celles qui n’ont pas été transformées, c’est-à-dire qui ne sont pas frites et ne contiennent ni sel ni sucre.
  • Légumes verts. Les épinards ou le cresson sont des aliments très sains qui devraient déjà faire partie de notre alimentation. Lorsqu’il s’agit de brûler des calories pour perdre du poids, les jambes sont également très utiles. La raison en est qu’ils sont riches en eau, faible en calories et riche en fibres. Par conséquent, ils nous aideront à nous sentir rassasiés, à éviter la rétention d’eau et à équilibrer le transit intestinal, ce qui nous évitera de nous sentir ballonnés.
  • Les fruits qui brûlent les graisses. Les fruits ne devraient jamais manquer dans notre alimentation, mais dans le cas de la volonté de perdre rapidement du poids sur les jambes et les cuisses, leur fonction est vitale. Les fruits nous fournissent du fructose, c’est-à-dire du sucre qui nous donne de l’énergie. Cette nourriture est très facile à digérer, ce qui permet à notre corps de brûler facilement les quelques calories qu’elle fournit. Parmi les meilleurs fruits pour perdre du poids, on trouve : les myrtilles, les tomates, la pastèque, les bananes, les pamplemousses et les pommes.

Alimentation pour la perte de poids

En plus de choisir les bons aliments, nous ne devons pas nous laisser emporter par le désir de perdre du poids trop rapidement, mais nous devons être conscients que notre alimentation ne nuit pas à notre santé. Voici donc quelques conseils pour vous aider à perdre du poids sur vos jambes et vos fesses de manière saine :

  • Comprend 5 repas par jour. C’est la règle principale. Il est préférable de prendre cinq repas légers au cours de la journée, plutôt que trois. Pourquoi ? Notre corps assimile plus souvent de petites quantités de nourriture, plutôt qu’une plus grande quantité de nourriture laissant une plus longue période de jeûne. Il essaie ainsi de préparer cinq repas : le petit déjeuner, le déjeuner, le goûter et le dîner.
  • Éviter certains aliments. Ce n’est pas un mystère, mais les aliments comme les conserves, les produits de boulangerie industrielle ou les aliments transformés contiennent souvent plus de sel, de conservateurs et d’autres aliments qui favorisent la rétention d’eau et nous empêchent de brûler plus facilement des calories.

Dans cet article, vous pouvez consulter un régime pour perdre rapidement des jambes et des fesses.

Home remedies to lose legs fast - Régime alimentaire pour perdre rapidement des jambes et des cuisses

Des exercices pour brûler rapidement la graisse des jambes

Maintenant que nous avons la partie nutritionnelle sous contrôle, il est essentiel de faire des exercices qui nous aident à brûler les graisses et à réduire le volume des jambes et des fesses.

Squats

C’est l’un des exercices les plus complets pour éliminer la graisse des cuisses, des fesses et des jambes. Ils sont assez simples à exécuter et, bien qu’au début il puisse être difficile de maintenir la bonne position, avec la pratique, ils sont faciles à réaliser. Vous pouvez commencer par faire 3 séries de 10 squats par jour, 3 jours par semaine, et augmenter le nombre de jours et de répétitions à mesure que vous vous améliorez.

Strides

Avec les squats, les foulées sont un autre exercice à ne pas manquer pour brûler des calories dans les jambes. Pour les faire correctement, nous devons nous tenir debout, les jambes légèrement écartées et les mains sur la taille. Ensuite, en gardant le dos droit, amenez une jambe en avant en pliant celle qui est derrière et en faisant en sorte que le genou s’approche du sol sans le toucher.

Autres exercices que nous pouvons faire

En plus des exercices ci-dessus, il est important d’inclure des activités qui aident à brûler des calories, c’est-à-dire des exercices cardio. Certains des meilleurs le sont :

  • Zumba. L’un des meilleurs moyens de brûler des calories et de perdre de la graisse dans les jambes de manière ludique. En une seule séance, vous pouvez brûler jusqu’à 800 calories. Sur notre chaîne Youtube, vous pouvez trouver les meilleures vidéos de zumba pour brûler des calories.
  • Bicyclette. Un moyen simple de faire des activités de plein air, de brûler des calories et de tonifier les muscles des jambes.
  • Corde à sauter. Si vous préférez faire des exercices rapides d’amincissement des jambes à la maison, la corde à sauter est l’une des meilleures options.
Remèdes maison pour perdre du poids rapidement - Exercices pour brûler rapidement les graisses des jambes

Les remèdes maison pour maigrir rapidement : les infusions

Nous devons être clairs sur le fait que sans une alimentation et un exercice physique appropriés, il est impossible d’obtenir de bons résultats. Toutefois, maintenant que nous avons vu ces deux points, le fait d’avoir à portée de main ces remèdes maison pour l’amincissement rapide des jambes nous aidera à obtenir de meilleurs résultats. Les produits naturels suivants ont propriétés de combustion des graissesL’intention est donc de les inclure comme compléments à notre régime amaigrissant.

Le thé vert pour brûler les calories

C’est un autre aliment qui brûle des graisses et que nous ne devons pas oublier. Ses propriétés antioxydantes nous aident à lutter contre les radicaux libres, elle ne fournit pratiquement pas de calories et nous pouvons en prendre plusieurs fois par jour. Cette herbe a également des effets diurétiques qui stimulent l’élimination de l’eau et empêchent la rétention de liquide.

Une bonne option est le prendre 3 fois par jour et le sucrer avec un peu de stévia au cas où vous trouveriez le goût trop amer.

Le gingembre pour affiner les jambes

Cette racine est utile pour deux raisons : la première est qu’elle a des propriétés brûle-graisses qui, comme expliqué ci-dessus, accélèrent l’activité du métabolisme ; la seconde est qu’en ayant des effets anti-inflammatoires, elle empêche l’accumulation de gaz et le gonflement abdominal. Ainsi, nous pourrons non seulement brûler des calories dans nos jambes et nos cuisses, mais nous sentirons notre ventre plus plat.

Nous vous proposons différentes façons de prendre ce remède maison pour perdre du poids naturellement :

  • Gingembre et taronja. Préparez un thé au gingembre et ajoutez le jus de deux taronjas.
  • gingembre et citron. Mélangez une infusion de gingembre avec le jus de deux citrons.
  • Gingembre et carotte. Mélangez les deux ingrédients dans le mixeur, puis ajoutez de l’eau chaude et le jus d’une orange.

Du citron pour réduire le volume des jambes

C’est l’un des produits naturels les plus utilisés en médecine naturelle. Dans le cas de vouloir perdre de la graisse dans les fesses et les cuisses, on peut bénéficier de plusieurs de ses propriétés. Votre effet diurétique il élimine les toxines de l’organisme en favorisant l’élimination des fluides. En tant qu’agrume, ce remède maison pour l’amincissement rapide des jambes stimule la production d’enzymes digestivesl’amélioration de la digestion. De plus, il est également riche en pectine, un type de fibre soluble important pour le bien-être digestif qui aide à digérer certains aliments et empêche l’accumulation de graisses.

Remèdes maison pour maigrir rapidement - Remèdes maison pour maigrir rapidement : les infusions

Remèdes à domicile pour perdre de la graisse dans les jambes : les crèmes réductrices

Ce type de crème stimule la circulation sanguine dans les jambes et élimine les formations de graisse accumulées.

Crème de réduction du café

La caféine est un composant stimulant qui aide à décomposer les graisses accumulées. En outre, nous avons également lutte contre la cellulite et donne de la fermeté à la peau. Pour préparer cette crème, vous devez mélanger le marc de café qui reste dans la cafetière après la préparation, ainsi que quatre cuillères d’huile de tournesol. Remuez bien et appliquez le contenu sur les cuisses ou les fesses. Pour plus d’efficacité, vous pouvez couvrir les jambes avec du papier-filtre pendant environ 20 minutes. De cette façon, vous aidez la peau à mieux absorber la préparation.

Crème de réduction à la sauge, à l’eucalyptus et à l’huile d’olive

Mélangez deux cuillères à soupe de sauge, deux d’eucalyptus, une d’huile d’olive et un peu de jus de citron. Ces ingrédients ont des propriétés hydratantes et raffermissantes qui nous aideront à réduire la taille de nos jambes tout en raffermissant la peau.

Dans cet article, vous pouvez apprendre à fabriquer davantage de crèmes brûle-graisses maison.

Remèdes maison pour brûler les graisses dans les jambes : réduire les massages

Les massages réducteurs n’ont pas d’effets amincissants en soi, mais sont un excellent complément au régime alimentaire et à l’exercice physique. En outre, nous pouvons facilement les fabriquer avec les crèmes réductrices que nous avons indiquées au point précédent.

Ce type de massage consiste à utiliser des techniques qui aident dégraisser. En même temps, ils sont également efficaces pour lutter contre la cellulite des fesses. Voici les étapes que vous devez suivre pour effectuer un massage réducteur :

  • Appliquez l’une des crèmes réductrices ci-dessus pour faciliter le massage et en renforcer les effets.
  • Faites des mouvements circulaires sur la jambe dans le sens des aiguilles d’une montre.
  • Pendant les mouvements, vous devez essayer de pétrir la peau, ce qui génère des frictions.
  • Augmentez la pression que vous appliquez tout au long de la session, et faites quelques tapotements dans la zone.
  • Utilisez vos articulations pour appuyer doucement sur la peau de votre jambe, en continuant les mouvements circulaires.
  • Enfin, faites des mouvements verticaux avec vos mains pour faciliter l’élimination des liquides et des dépôts de graisse.
Remèdes maison pour perdre du poids rapidement - Remèdes maison pour brûler les graisses dans les jambes : réduire les massages

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