Nous avons déjà dit que les miracles n’existent pas, mais avec de petits efforts à peine imperceptibles dans votre alimentation et dans votre vie quotidienne, vous pouvez arriver à perdre du poids. En voici quelques-unes conseils pour brûler les graisses que vous devez intégrer dans votre vie quotidienne :
- L’eau est très importante pour activer votre métabolisme. Vous devez boire 2 litres d’eau par jour, répartis sur toute la journée.
- Évitez de consommer des farines raffinées, des sucreries ou des aliments industriels.
- Le sel est la principale cause de rétention d’eau, réduit sa consommation.
- Mettez de côté la sédentarité, faites l’exercice quotidien. Il n’est pas nécessaire de faire un marathon, avec une demi-heure de marche par jour, vous pouvez améliorer votre santé.
- Il ne faut pas avoir faim, faire un régime, ce n’est pas ne pas manger. Vous devez faire le 5 repas par jourmanger tout au long de la journée mais ne pas gonfler du tout.
Commencer un régime alimentaire qui brûle les graisses n’est pas synonyme de famine. Comme nous l’avons déjà dit, vous devez prendre 5 repas par jour, donc à aucun moment vous ne devez avoir faim. Cependant, vous devez faire attention à ce que vous mangez. Nous expliquons ci-dessous quels sont les aliments autorisés dans ce régime, les aliments qui doivent constituer 100 % de votre alimentation :
- LégumesLes principaux ingrédients sont : le brocoli, la bette à carde, les artichauts, les épinards et la laitue. Son apport en fibres est indispensable, puisque ce nutriment est chargé de réguler le glucose dans le sang, l’absorption des graisses et, en définitive, notre poids.
- Le fruitLe goût : tous les types et toutes les saveurs, qu’il s’agisse de pommes, d’oranges, de fraises, de bananes ou de pastèques. Ils constituent un élément fondamental de notre alimentation et, avec les légumes, devraient représenter la base de notre régime alimentaire.
- LégumesLes principaux ingrédients sont : les lentilles, les haricots, les pois et les pois chiches, qui nous fournissent à la fois la quantité et la qualité des nutriments essentiels au fonctionnement de notre organisme. De plus, nous pouvons en extraire toutes les protéines sans avoir besoin de manger de la graisse, comme c’est le cas pour la viande.
- Les œufsOeuf : Au-delà des protéines et des nutriments qu’ils fournissent, les œufs sont un aliment très satisfaisant. Ils nous aident donc à manger moins et à perdre du poids, tout en augmentant nos dépenses métaboliques.
- Les semencesNous avons déjà parlé des avantages des fibres lorsqu’il s’agit de brûler les graisses. Les graines devraient donc être présentes dans votre alimentation, car elles offrent une contribution sans précédent à ce nutriment.
- Produits laitiers écrémésVoici quelques-uns des produits qui devraient être présents dans ce régime, bien qu’en quantité moindre que les produits précédents. Les produits laitiers permettront de répondre aux besoins en nutriments tels que le calcium, qui ne sont pas présents dans les autres groupes alimentaires.
Maintenant que vous savez ce que vous devez manger, il est tout aussi important de savoir quels aliments ne doivent pas se trouver dans votre assiette :
- Glucides de la farine blancheLes pains, les pâtes blanches ou le riz blanc sont fabriqués à partir de farine raffinée, un produit sans valeur nutritive dont on ne prend que des calories vides. Nous pouvons et devons manger du pain ou du riz, mais il doit s’agir de céréales complètes, qui fournissent des nutriments et des fibres.
- Les graisses saturées présents dans les saucisses, le porc, les aliments frits, les sauces et la pâte à frire devraient briller par leur absence dans ce régime brûlant de graisses. Les aliments comme les pizzas, les hamburgers ou les saucisses de Francfort n’ont pas d’autre valeur nutritive que de faire aimer les poignées d’amour.
- Les aliments sucrésLe sucre : si vous voulez perdre du poids, vous devez vous tenir à l’écart des aliments contenant de fortes doses de sucre, surtout s’ils sont raffinés. Il s’agit de produits de boulangerie industrielle ou de boissons gazeuses, des sources infinies de sucre qui ne font rien d’autre que modifier votre taux de glucose et le transformer en graisse dans votre corps. Vous pouvez commencer par supprimer le sucre blanc de votre alimentation, en le remplaçant par de la saccharine ou du miel.
- AlcoolSavez-vous que tout ce que vous pouvez perdre avec un bon régime alimentaire, vous pouvez le regagner grâce à l’alcool ? Ce liquide est une source de calories qui ne fournit aucun type de nutriment dont votre corps puisse tirer profit.
En plus de ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger, nous voulons vous expliquer, à partir d’aAs, quels aliments peuvent vous aider à brûler les graisses beaucoup plus rapidement. Découvrez ce que le les meilleurs brûleurs de graisse naturels:
Thé vert et thé rouge
Le thé est l’un des produits naturels les plus populaires pour brûler les graisses aujourd’hui. Vous pouvez le trouver partout et il est facile et rapide à prendre, en plus il est génial. Les deux meilleures variétés à cet effet sont le thé rouge et le thé vert. Il est recommandé d’en prendre 3 tasses par jour pour mieux remarquer ses effets de brûlage des graisses, mais gardez à l’esprit qu’il s’agit d’un stimulant puissant, donc si vous souffrez de nervosité ou d’anxiété, mieux vaut essayer d’autres produits.
Les artichauts
Le régime de l’artichaut a mis ce légume sous les feux de la rampe lorsqu’il s’agit de brûler les graisses. Qu’ils soient cuits, cuits au four ou infusés, la composition des artichauts stimulera votre corps à se dépêcher de se débarrasser de ces kilos en trop. Ils sont aussi très savoureux !
L’ananas
L’ananas est un fruit connu pour être l’un des aliments préférés des mannequins, car en plus d’être très rafraîchissant et savoureux, il nous aide à brûler les graisses. Une grande partie des bienfaits de ce fruit sont dus aux propriétés diurétiques qui combattent la rétention d’eau.