Vous voulez ressembler à Sarah Jessica Parker ou à Kate Hudson ? Si la réponse est oui, vous êtes au bon endroit. Il existe de nombreux types de régimes alimentaires, mais dans un guide nous voulons vous présenter l’un des plus efficaces qui révolutionne le monde de Célébrités. Nous parlons de la Le régime des HamptonsLe nouveau “Slimline” est une option idéale pour perdre du poids en peu de temps. En faisant des efforts et en suivant correctement les prémisses de cette méthode, toujours sans mettre votre santé en danger, en plus de faire un peu d’exercice physique, vous pouvez perdre jusqu’à 4 kg en une seule semaine. Vous voulez savoir ce que c’est ? Donc, faites attention aux lignes suivantes et vous trouverez comment faire le régime des Hamptons pour perdre du poids correctement. Prenez-en note !
Le régime alimentaire des Hamptons : comment ça marche
L’objectif principal du régime des Hamptons ? Perdre du poids en peu de temps ! Et pour ce faire, vous devez être rigoureux dans vos menus, car la clé de cette méthode révolutionnaire est réduire la quantité d’hydrates de carbone que vous consommez pendant la journée et complétez votre alimentation en utilisant des huiles sans graisses polyinsaturées, une option que vous devriez combiner avec un programme d’exercice quotidien.
Conçu par le Dr Fred Pescatore, ce régime vous permet de perdre ces kilos en trop en peu de temps, ce qui a révolutionné Célébrités d’Hollywood comme Kate Hudson ou Sarah Jessica Parker. Grâce à cette méthode, vous pouvez perdre jusqu’à 4 kg en deux semainesMais vous devez vous rappeler que cela a aussi son risque : l’effet yo-yo, c’est-à-dire que si vous ne maintenez pas une alimentation saine et équilibrée et ne faites pas de sport modéré après avoir suivi le régime, vous pourriez récupérer tout ce que vous avez perdu et même plus.
L’opération est très simple :
- Le régime des Hamptons consiste à diviser les repas de la journée en 4 et 6 prises quotidiennes.
- Il est important de ne pas exagérer les portions, car les plats doivent être modérés pour que votre estomac se réduise et apprenne à manger de petites quantités.
- L’autre pilier fondamental est le réduction des glucidesIl est donc conseillé de compléter l’alimentation avec des acides gras monoinsaturés, comme ceux que propose l’huile de macadamia.
Prêt à suivre le régime sans glucides des Hamptons et à perdre rapidement ces kilos superflus ?
Dans cet autre article de l’blindmelon, nous vous expliquons comment suivre un régime pauvre en glucides.
Régime alimentaire des Hamptons : aliments autorisés
Le régime des Hamptons est très similaire au régime méditerranéen, est très simple à faire et les lignes directrices sont très claires. Toutefois, pour la suivre à la lettre, vous devez tenir compte des commandements suivants :
- Dites adieu aux aliments précuits ou transformés. Les gras trans ou hydrogénés devraient disparaître de vos menus, de même que les fromages fermentés ou riches en matières grasses.
- Dites aussi au revoir au sucre. Vous devriez plutôt utiliser des édulcorants naturels, tels que le stevia. Il est également important de réduire la consommation de fruits sucrés tels que le raisin, les bananes ou les pommes pâtissières.
- Réduction stricte des glucides simples. Vous devez les remplacer par des hydrates à libération lente qui fournissent de l’énergie tout au long de la journée, mais pas en une seule fois comme le font généralement le riz blanc, les pâtes ou le pain blanc.
- Huile d’olive OUI, puisqu’elle ne contient pas de graisses polyinsaturées, vous pouvez également utiliser l’huile de noix de Macadamia, qui est un bon choix.
- Huiles riches en oméga-6, NO. Plus d’huile de tournesol ou de maïs.
- La consommation de poisson bleu augmenteLes poissons que nous mangeons, tels que le thon, le saumon, le maquereau ou les sardines, sont riches en graisses saines.
- Le plat principal ? Toujours légumes.
- Le protéines maigres (poisson, viande ou poulet) peuvent être consommés en quantité illimitée, tout comme les graisses saines.
- Votre menu doit être rempli de fruits et de légumes de saison.
- Les légumineuses, les céréales et les noix sont des aliments que l’on peut consommer, mais avec modération.
- Des œufs ! Vous pouvez consommer jusqu’à 6 œufs par semaine.
- L’hydratation. Il est toujours essentiel d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Buvez entre 2 et 2,5 litres d’eau par jour, également sous forme d’infusion.
- Pas d’alcool autorisé pendant le régime. Vous pouvez le consommer lors d’occasions spéciales et en quantités extrêmement faibles, mais nous ne le recommandons pas.
Hamptons Diet : le menu de Sarah Jessica Parker
N’oubliez pas que le régime des Hamptons est toujours un régime miracle, vous devez donc faire attention au possible effet de rebond ou de yo-yo qui peut se produire si vous arrêtez complètement le régime. Une fois que vous aurez réussi à perdre ces kilos superflus, vous devrez faire attention à votre alimentation tout en maintenant un menu sain et équilibré, être responsable des montants ou des suppléments que vous allez introduire.
Nous vous recommandons, comme Sarah Jessica Parker, une référence dans le régime des Hamptons, de prendre conseil auprès d’un diététicien agréé afin qu’il puisse vous aider avec ses directives et ses conseils, ainsi que votre volonté indubitable. Êtes-vous encouragé à vous lancer dans le régime des Hamptons ? Voici un exemple de menu :
Exemple de menu
- Petit-déjeuner : deux toasts de céréales complètes et du fromage allégé, plus un thé vert
- En milieu de matinée : melon (300 g) et une noix de macadamia
- Alimentation : légumes grillés (300g), poulet grillé (120g) et une mandarine
- Collation : jus de légumes amaigrissants ou infusion de gingembre et de citron
- Dîner : saumon (150 gr) et salade mixte (300 gr)
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