Obtenir des jambes minces n’est pas toujours facile pour la plupart des femmes car c’est l’une des zones où la plupart des graisses ont tendance à s’accumuler, surtout dans les cuisses. La raison principale est le fait d’être une femme, car ce sont des graisses qui sont déposées comme réserves pour garantir le processus de reproduction et protéger la grossesse. Une fonction qui, aujourd’hui, n’est plus si nécessaire car, heureusement, les femmes peuvent suivre un régime alimentaire équilibré et il n’y a plus de périodes de pénurie alimentaire comme autrefois, mais de même notre corps maintient toujours cette accumulation de réserves.
Cependant, l’accumulation de graisse n’est pas le seul facteur qui rend difficile d’avoir des jambes minces. La rétention d’eau contribue également à une peau plus épaisse et plus lourde, ainsi qu’à une mauvaise circulation sanguine. Dans un guide, nous vous donnerons les clés et vous expliquerons comment avoir des jambes fines.
Adieu à la sédentarité pour les jambes fines
Pour les jambes fines, l’une des meilleures mesures est d’être en mouvement. C’est pratique ne pas mener une vie sédentaire et ne pas passer de nombreuses heures assis, car cela facilite l’accumulation de graisse. Chaque jour, il est conseillé de pratiquer une activité physique ou sportive. Mais ils ne sont pas tous aussi utiles pour obtenir des jambes minces, car il existe des sports qui augmentent la masse musculaire et donc le volume. Par conséquent, l’objectif ne sera pas atteint et les jambes auront l’air plus épaisses.
Parmi les meilleurs exercices figurent tous les exercice d’aérobicmais ne surchargez pas les muscles. Par exemple, une bonne option est la marche rapide pour brûler les graisses et la gymnastique d’entretien, qui peut être faite à la maison ou dans le gymnase (sans poids) ou dans l’eau. Il est également fortement recommandé le yogasous toutes ses formes, pilates ou exercices d’étirement parce que vous faites travailler le muscle pour plus de fermeté, mais sans prendre de volume.
La course à pied n’est pas recommandée car les muscles sont beaucoup plus marqués, tout comme les exercices de tonification dans la salle des machines du gymnase. Pour perdre du poids sur vos jambes, vous devez également dire adieu au step, au kick boxing ou au spinning, entre autres, car vous risquez également de prendre du volume en raison de la plus grande définition de vos muscles. Tous ces exercices peuvent être faits une fois que vous avez perdu le volume de vos jambes que vous souhaitez, mais pas avant.
Éliminez les graisses de votre alimentation
Les jambes déléguées sont également réalisées en suivant une une alimentation correcte. Il est clair que vous ne pouvez pas manger de graisse, sauf de la graisse saineNous devons être prudents avec les aliments qui ont un indice glycémique élevé, en raison de l’effet qu’ils génèrent dans l’organisme lorsqu’il y a une augmentation du sucre ou du glucose dans le sang, ce qui incite les gens à avoir plus faim et à manger davantage. De plus, si vous avez tendance à devenir gros, le sucre que vous prenez, même s’il est naturellement présent dans votre alimentation, vous coûtera plus cher à brûler. Si ce n’est pas le cas, l’accumulation de graisses sera facilitée.
Boire beaucoup de liquide pour des jambes fines
L’eau potable est également importante. La quantité journalière recommandée est de deux litres d’eau par jour environ. En outre, il est très bénéfique de prendre des infusions qui aident à brûler les graisses et qui sont également perfusions diurétiquespour s’attaquer au problème de la rétention d’eau.
On retrouve ces propriétés dans le thé vert, le thé matcha, le thé rouge, le rooibos et la prêle. L’avantage est que vous pouvez les boire chauds en hiver et avec de la glace en été, ce qui est une boisson très rafraîchissante. Au contraire, nous devons dire adieu à l’alcool, qui est l’un des grands ennemis des jambes fines, car il se traduit par la présence de sucre dans le corps, ainsi qu’à toutes les boissons gazeuses et les jus qui ne sont pas naturels en raison de leur forte teneur en sucre.
Bas de compression pour amincir les jambes
Le bas de compression sont de bons alliés pour les jambes fines car ils aident éviter les gonflements et les problèmes circulatoiresC’est un facteur très important dans le développement du corps, qui favorise à son tour la rétention des liquides et l’accumulation des graisses, créant ainsi un cercle souvent difficile à rompre.
Il est préférable de porter vos chaussettes tout au long de la journée, surtout si vous devez passer beaucoup de temps debout ou assis pour des raisons professionnelles. Il est important de bien choisir le niveau de compression afin de ne pas le dépasser. Il est préférable de consulter des professionnels ou votre médecin pour prescrire le plus approprié.
Réduire les massages pour de belles jambes
Une autre mesure visant à s’attaquer aux trois problèmes qui rendent difficile l’obtention de jambes fines est la réduire les massages ou les drains lymphatiques. Il n’est pas nécessaire de se rendre dans un centre d’esthétique ou de beauté, puisque chez vous, vous pouvez les faire, bien qu’ils ne soient pas aussi bien ou aussi complets que dans un centre spécialisé, étant également un bon moment pour appliquer une crème anti-cellulite et drainante. L’application de la crème avec un massage réducteur doit toujours se faire avec des mouvements circulaires, en faisant de légères pressions sur la jambe, et dans une direction ascendante. Je veux dire, de la cheville aux cuisses. Le meilleur moment est la nuit pour aider à éliminer l’accumulation de liquide du jour et réduire le gonflement des jambes.
Ces cinq conseils vous aideront à avoir des jambes fines, mais seulement si vous êtes constant. Oserez-vous les essayer ?
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