Vous souhaitez perdre du poids rapidement et efficacement ? Vous pouvez ensuite essayer le Remplacement des shakesType de produit déjà préparé par des entreprises spécialisées dans les produits diététiques et nutritionnels qui servent à fournir les nutriments d’un repas régulier. Ces boissons ont un apport intéressant en protéines, vitamines et minéraux essentiels pour l’organisme mais, à la différence de tous nos repas, leur apport calorique est d’environ 200 calories, donc une quantité très faible. Dans cet article de aComment nous allons vous dire comment suivre un régime avec des milk-shakes de remplacement vous indiquant les conseils et les avertissements à prendre en compte pour perdre du poids de manière saine et sûre.
Les étapes à suivre :
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Je suis sûr que vous avez vu plus d’une fois dans le supermarché les substituts de repas sous forme de shakes ou de barres. Il s’agit de produits diététiques fabriqués par des entreprises spécialisées du secteur qui garantissent l’apport nécessaire en nutriments mais réduisent considérablement les calories ingérées ; vous parviendrez ainsi à perdre du poids efficacement et sans que vous ne vous en aperceviez.
Ces smoothies sont très rassasiant (tout comme les barres) et nous fournissent la même quantité et qualité de nutriments que nous prendrions dans un de nos repas. Pour cette raison, nous pouvons les utiliser comme substitut au déjeuner ou au dîner sans compromettre notre santé. L’apport calorique moyen de ces produits est généralement de 200 caloriesPar conséquent, une quantité beaucoup plus faible que celle que nous prenons habituellement lorsque nous mangeons ou dînons.
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Si vous voulez régime avec shakes de remplacement vous devez savoir qu’il s’agit d’un plan qui OUI ça marche. Le secret de son succès réside dans le fait que lorsque nous nous asseyons à table pour manger ou dîner, nous absorbons en moyenne 700 calories (si nous sommes au régime, nous en absorberons probablement 600, mais sinon, nous pouvons en absorber 900) ; par conséquent, si nous remplaçons un de ces repas par un shake, nous parviendrons à fournir à notre corps les nutriments dont il a besoin mais, en outre, nous parviendrons également à réduire considérablement les calories absorbées au cours de la journée et, par conséquent, à faire en sorte que le compte quotidien soit beaucoup plus faible que d’habitude.
Le meilleur de ces smoothies est qu’ils sont très rassasiant et que vous n’aurez donc aucun problème à tenir jusqu’au prochain repas car votre corps se sentira bien nourri et votre faim sera satisfaite. Ainsi, en suivant cette méthode, vous réduirez beaucoup de calories pendant la journée et, par conséquent, après quelques semaines, vous verrez votre balance commencer à afficher le chiffre que vous recherchiez.
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Pour pouvoir faire le régime du milk-shake vous devez préparer les smoothies que vous trouverez dans les boîtes de produits. N’oubliez pas qu’il existe des barres de remplacement qui sont déjà préparées pour les personnes qui ont moins de temps ou qui n’aiment pas cuisiner, puisqu’il suffit de les sortir de l’emballage et de les manger.
Mais si vous avez choisi des smoothies, sachez qu’en général, ils doivent être préparés en suivant ces étapes :
- Ouvrez la boîte et sortez un sachet contenant les poudres qui composent le milk-shake de substitution
- Verser dans un verre d’eau ou de lait écrémé
- Remuer jusqu’à ce que les deux ingrédients se rejoignent
- Prenez-le sur-le-champ
Vous pouvez trouver ces milk-shakes dans les grands supermarchés, les pharmacies ou dans les magasins spécialisés en diététique et nutrition. Vous les trouverez sûrement dans de multiples saveurs, bien que parmi les plus courantes, nous mettons en avant le chocolat et la vanille.
Vous devez garder à l’esprit que il a un goût un peu différent à la conventionnelle, c’est-à-dire ne vous attendez pas à avoir un délicieux milk-shake au chocolat car ce n’est pas le cas. Vous apprécierez une boisson au goût de chocolat ou de vanille, mais dont l’arrière-goût sera quelque peu différent.
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Afin de perdre du poids avec des milk-shakes de substitution vous devez connaître quelques clés essentielles pour une perte de poids réelle et efficace :
- Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devez remplacer 2 repas de la journée avec ces smoothies ou bars : petit déjeuner et dîner, déjeuner et dîner, goûter et dîner, etc. L’un des principaux devra être remplacé par ces suppléments afin de réduire réellement l’apport calorique.
- Vous devez toujours accompagner ces produits avec 2 verres d’eau afin de favoriser son effet rassasiant et d’éviter la famine pendant votre régime.
- Au cas où vous voudriez maintenir votre poids idéal Après un régime, vous ne devez boire qu’un milk-shake par jour et remplacer un des repas (le dîner est le plus recommandé pour éviter de remplir votre estomac de calories supplémentaires).
Il est important que les repas que vous prenez normalement soient riches en aliments sains et pauvres en matières grasses, car si vous mangez une pizza plus tard dans la journée, vous n’aurez pas (ou peu) de smoothie pour le dîner. Vous devrez suivre un une alimentation saine et peu calorique pour une perte de poids efficace.
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Une autre façon de prendre des milk-shakes de substitution consiste à compenser tout excédent que vous avez fait pendant la semaine. Par exemple, si vous avez un dîner le vendredi dont vous savez que vous allez trop manger, à l’heure du déjeuner, prenez un shake au lieu d’une assiette et vous obtiendrez un nombre de calories quotidiennes inférieur à la normale. Dans ce cas, le milk-shake ne vous aidera pas à perdre du poids, mais il vous aidera à le garder
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Comme nous l’avons souligné tout au long de cet article, il y a smoothies et bars de substitutionLe premier que vous devez préparer à la maison en le mélangeant avec du lait écrémé ou de l’eau, le second que vous pouvez prendre directement. Le choix de chaque produit dépendra des préférences de chaque personne. Par exemple, si vous devez mâcher pour avoir la sensation de manger, vous devriez opter pour les barres, mais si, au contraire, vous êtes plus liquide, les milk-shakes seront meilleurs pour vous.
L’avantage de ces barres est qu’elles peuvent être emportées au travail ou dans votre sac puisqu’elles sont livrées dans des enveloppes individuelles qui vous permettront de les prendre à tout moment de la journée. Cependant, les milk-shakes ont plus de saveur et, lorsqu’ils sont mélangés à de l’eau ou du lait, ils donnent une plus grande sensation de satiété immédiate.
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Conseils
- Il est recommandé de substituer un repas principal et un repas secondaire au cas où vous voudriez perdre du poids. Les déjeuners et les dîners à base de smoothies peuvent être pauvres et vous ennuieront rapidement.
- Ne prolongez pas ce régime amaigrissant au-delà de 2 mois car il peut mettre votre santé en danger. En outre, il est toujours conseillé de consulter votre médecin de confiance avant de commencer à faire des plans de perte de poids de ce type.
- Notre corps a besoin d’aliments solides, alors ne passez JAMAIS la journée à boire des milk-shakes de substitution. Il est impératif de boire à la fois du liquide et du solide pour être en bonne santé.
- Utilisez des saveurs différentes pour éviter l’ennui et pour ne pas renoncer au régime.
- Suivez un régime alimentaire sain et faites de l’exercice pour atteindre votre poids idéal et vous assurer également une santé optimale et forte.