Pour certaines personnes, s’endormir chaque soir est un véritable challenge. Par ailleurs, profiter d’un sommeil de qualité est aussi chose difficile. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour dormir comme un bébé toutes les nuits. Cet article vous en présente quelques-unes des plus efficaces.
Une tisane CBD ou une infusion de plantes pour mieux dormir
Le CBD ou cannabidiol est une substance issue de la famille des cannabidoides. On la retrouve dans les feuilles de cannabis. Très longtemps interdite en France, sa consommation est aujourd’hui légale. Elle possède de nombreuses caractéristiques et bienfaits. Cette substance aiderait à lutter contre le stress. Toutefois, les effets dépendent du dosage ; mais aussi du mode de consommation. Boire la meilleure tisane CBD avant le coucher permettrait de jouir d’un sommeil réparateur. Elle aide également à prévenir les interruptions du sommeil et prévient la fatigue au réveil.
Pour une nuit paisible, rien de mieux qu’une infusion à base de plantes. Certaines plantes comme la camomille, le tilleul, mais aussi la fleur d’oranger sont connues pour leurs vertus soporifiques. Le pavot et l’aubépine sont également des plantes recommandées en cas de troubles du sommeil. Elles agissent donc pour vous offrir une bonne qualité de sommeil. Elles préviennent les réveils précoces ou intempestifs, qui peuvent survenir pendant la nuit. Toutefois, vous ne devez pas en boire plus que nécessaire, au risque de perturber votre sommeil à cause d’une vessie pleine.
Boire du lait chaud et prendre un bain chaud le soir avant le coucher
Vous ne le saviez sans doute pas, mais une bonne tasse de lait chaud tous les soirs pourrait vous aider à vite vous endormir. En effet, cet aliment contient du tryptophane qui est réputé pour ses effets apaisants. Pour obtenir de meilleurs résultats, il est conseillé d’y ajouter une cuillère de miel. Laissez-le infuser pendant à peu près 10 minutes avant de boire. Cela permet aussi de combattre la fatigue.
Il est important de prendre du temps pour se ressourcer, surtout après une grosse journée de travail. Avant d’aller au lit, autorisez-vous au moins 30 minutes de détente. Profitez de ce laps de temps pour prendre un bain tout en lisant quelques chapitres de votre roman préféré. En effet, rien n’est plus apaisant qu’un bain moussant tiède (juste comme il faut). N’hésitez pas à vous faire massez les pieds, pour vous garantir un « dodo » rapide et un sommeil de qualité.
Cet article vous a présenté quelques astuces pour faire de vos nuits des moments de plaisir et de repos. Se détendre est la première astuce pour bien dormir. Mais grâce à des infusions à base de plantes, vous saurez retrouver un sommeil de qualité.