Je suis sûr que vous avez entendu parler de la régimes de désintoxicationun plan d’amaigrissement suivi par de nombreuses personnes qui sont célébrités mais qui a surtout un objectif sanitaire : purifier efficacement l’organisme et éliminer l’accumulation des toxines. Ce plan est basé sur la consommation, pendant une période très limitée, de seulement jus de fruits et de légumes pour donner à notre corps les nutriments dont il a besoin sans les produits chimiques, les additifs ou les toxines que l’on peut trouver dans les aliments d’aujourd’hui.

De cette façon, vous donnez un répit à notre corps, afin qu’il puisse fonctionner correctement et éliminer l’accumulation de graisse que nous avons stockée avec l’apport de calories supplémentaires. Dans cet article d’unComo nous allons vous faire découvrir comment faire le régime détox de 3 joursun plan parfait pour retrouver un corps plus sain et, accessoirement, perdre les kilos superflus.

Étapes à suivre :

1

Il est important que nous comprenions ce qu’est un régime de désintoxication afin de comprendre les bénéfices que nous allons ressentir dans notre corps. Contrairement à ce que beaucoup de gens croient, la nourriture que nous mangeons chaque jour est pleine de toxines et d’éléments nocifs pour notre santé. Avoir un l’accumulation de toxines peut affecter directement le bien-être de notre corps et empêcher certaines fonctions motrices d’agir normalement. Par conséquent, nous pouvons ressentir des effets tels que la fatigue, les maux de tête, la fatigue, la faiblesse, etc.

Un régime détox se concentre sur la purification du corps. de manière profonde et très complète en réduisant la consommation d’aliments transformés ou à base de viande pendant une période déterminée. Il y a Régimes de désintoxication d’un jour, de trois jours et de cinq jours. qu’il est recommandé de faire au moins une fois par an pour donner à votre corps une pause afin qu’il puisse fonctionner sans être sursaturé de nutriments, de produits chimiques et de déchets.

Ainsi, lorsque nous parlons de régime détox, nous ne faisons pas référence à un nouveau plan minceur, mais il s’agit avant tout d’une méthode pour nettoyer l’organisme et éliminer l’accumulation de toxines qui s’y trouvent. Et l’un des effets immédiats de ce plan est que, en réduisant la consommation de nourriture, nous perdons considérablement du poids. La raison en est que pendant la durée du régime, nous ne consommons que des jus verts à base de fruits et de légumes biologiques afin de ne pas introduire davantage de substances nocives dans notre organisme.

Faites de notre TEST pour savoir quel jus détox est le meilleur pour vous.

Comment faire le régime détox de 3 jours - Étape 1

2

Donc, afin d’être en mesure de faire le Régime de désintoxication de 3 jours vous devez prendre en compte une série de règles de base afin que les résultats correspondent à ce que vous recherchez. Il s’agit d’une méthode restrictive dans laquelle, pendant trois jours, vous devez suivre strictement les règles suivantes.

Règles pour faire le régime détox de 3 jours

  • La première chose que vous devez savoir est que cette planification ne permet pas la consommation d’autres aliments que les fruits et légumes, donc, pendant ces 3 jours, vous ne pourrez pas prendre d’autres aliments. Cela signifie que vous ne pouvez pas boire de café, de sel, de sucre, d’alcool, etc.
  • Vous devez prendre 6 jus détox par jour d’accélérer le métabolisme en le faisant travailler pendant une grande partie de la journée et, de plus, de cette façon vous éviterez la sensation de faim.
  • Il est recommandé de siroter le jus pendant au moins 20 minutes. pour donner à votre estomac le temps d’envoyer le signal à votre cerveau qu’il est satisfait. Donc, prenez de petites gorgées et sirotez le jus petit à petit.
  • Vous devrez préparer les jus verts qui contiennent plusieurs ingrédients pour, ainsi, obtenir une riche source de vitamines et de minéraux et fournir à l’organisme les nutriments dont il a besoin pour être fort et sain.
  • Pour obtenir la propreté souhaitée, il est important que buvez 1,5 à 2 litres d’eau. par jour, ce qui favorise l’effet diurétique et facilite l’élimination des toxines de l’organisme. Vous ne devez pas boire d’eau aromatisée ou sucrée, mais uniquement de l’eau plate.
  • Vous pouvez assaisonner vos jus de fruits avec herbes aromatiques ou épices si vous voulez une saveur plus intense.
  • Vous ne devez jamais faire le régime de désintoxication de 3 jours pendant plus d’une semaine à la fois ; il est préférable de, une fois par mois au maximum pour nettoyer votre corps et améliorer ses fonctions vitales. Il est recommandé de suivre les recommandations d’un régime alimentaire sain pendant le reste du mois afin d’éviter l’effet de rebond et d’empêcher votre corps de se remplir à nouveau de toxines.
  • Le régime des 3 jours vous serez en mesure de faire des exercices physiques mais, oui, ils doivent être d’intensité faible ou modérée pour éviter tout étourdissement ou évanouissement. Il est préférable de se promener ou de faire de l’exercice doux à vélo.

Dans cet autre article d’unComo, nous vous expliquons comment faire le régime détox.

Comment faire le régime détox de 3 jours - Étape 2

3

Un régime détox de 3 jours permettra à votre corps d’éliminer tout ce qu’il ne traite pas et qui finit par s’accumuler dans l’organisme en l’empêchant de fonctionner correctement. Toute cette procédure fournit une série de avantages importants pour la santé que nous allons détailler ci-dessous :

  • Vous perdez du poids rapidement et efficacementEn fait, vous pouvez perdre jusqu’à 4 kilos en seulement 3 jours. Cela Oui : vous devez miser sur une alimentation saine après avoir fait cette méthode car, sinon, vous reviendrez pour reprendre le poids perdu en souffrant, donc, de l’effet rebond. Dans cet autre article d’unComo, nous vous donnons des conseils pour avoir une alimentation saine au quotidien.
  • Améliorer le fonctionnement de notre système digestifIl vous permet de vous reposer, de vous reposer et peut être quelques jours sans avoir à travailler aussi intensément que d’habitude.
  • Idéal pour les végétariens ou les végétaliens: c’est un régime qui peut être suivi par tout le monde car il ne comporte que deux ingrédients principaux, les fruits et les légumes, qui sont des aliments pleins de nutriments, bénéfiques et pauvres en graisses.
  • Améliore le foie: étant un régime pauvre en graisses, il parvient à améliorer la santé de cet organe vital et à le rendre plus fort et plus sain.

Dans cet article d’unComo, nous vous aidons à savoir comment faire des jus détox.

Comment faire le régime détox de 3 jours - Étape 3.

4

Ensuite, nous allons vous proposer un exemple d’une journée de régime détox pour voir comment vous pouvez organiser votre journée et quel type de jus vous pouvez boire à chaque moment de la journée. Prenez note !

Jus détox 1 : de 7h à 9h

Nous commencerons la journée avec un jus d’épinards nutritif qui nous apportera une grande dose de fibres et d’antioxydants, parfait pour la première heure de la journée. Nous aurons besoin :

  • 2 tasses de concombre coupé en morceaux.
  • 2 tasses de feuilles d’épinards
  • 1 tête de céleri
  • Le jus d’un citron
  • 2 pommes

Nous nettoyons, hachons et mélangeons tous les ingrédients et le buvons juste après le réveil. bonjour !

Jus détox 2 : de 10h à 14h

Nous continuerons la journée avec un jus détox à base de carottes et, pour cela, nous aurons besoin des ingrédients suivants :

  • 1 pomme
  • 2 branches de céleri
  • 1 carotte
  • 2 verres d’eau
  • 1 cuillère à café de jus de citron

Nous lavons, épluchons, hachons et mélangeons tous les ingrédients pour préparer notre boisson détox. Une fois prêt, nous le buvons et nous pourrons nourrir notre corps en profondeur.

Jus détox 3 : de 13h à 15h

Le jus suivant que nous allons préparer est à base de fraises et d’ananas. Deux aliments multivitaminés et, en outre, très diurétiques. Nous aurons besoin :

  • 6 fraises
  • 1 tranche d’ananas
  • 1 verre d’eau
  • 1 cuillère à café de persil

Nous nettoyons en profondeur, hachons et mélangeons tous les ingrédients. Puis buvez-le et vous verrez à quel point il est délicieux et savoureux.

Jus détox 4 : de 16h à 18h

Nous allons maintenant préparer un jus bourré d’antioxydants puisque nous allons préparer une boisson à base de baies. Vous aurez besoin :

  • 1/4 de tasse de ba baies de Goji
  • 1/2 verre de myrtilles
  • 1 tasse d’eau
  • 2 cu cuillères à soupe de graines de lin

Nettoyez, hachez, épluchez et mixez ces ingrédients et comblez votre corps de nombreux bienfaits.

Jus détox 5 : de 19h à 21h

Nous allons maintenant préparer un jus à base d’ananas, de concombre et de céleri, des ingrédients parfaits pour purifier, nettoyer et nous aider à éliminer les graisses accumulées. Nous aurons besoin :

  • 1 tranche d’ananas
  • 3 branches de céleri
  • ½ concombre
  • ½ verre d’eau

Comme pour tous les autres, la procédure de préparation de ce jus consiste à hacher, laver et mixer.

Jus détox 6 : de 22h à 24h

Concombre et oranges donneront un jus spectaculaire pour terminer la journée avec une bonne dose de vitamines et le système immunitaire renforcé grâce à l’apport de vitamine C. Pour préparer ce jus, vous aurez besoin de :

  • 2 oranges
  • 2 citrons
  • 1 concombre
  • 2 verres d’eau

Mélangez tous les ingrédients et terminez la journée de la meilleure façon possible.

Si vous souhaitez lire plus d’articles semblables à Comment faire le régime détox de 3 joursNous vous recommandons d’entrer dans notre catégorie Poids et image corporelle.