Faire un régime et perdre du poids est souvent une chose que les femmes regardent avec crainte. D’une part, parce qu’ils croient que c’est quelque chose de très difficile et un chemin plein de privations, d’autre part, parce qu’ils ont peur de perdre les choses qu’ils aiment tant dans leur corps, comme leurs seins et leurs fesses.
La réalité est que le buste est l’une des zones les plus susceptibles de perdre du volume et de devenir flasque, cependant, nous avons quelques trucs et astuces pour éviter que cela ne se produise. Vous voulez savoir comment perdre du poids sans perdre vos seins? Continuez à lire cet article de l’unblindmelon et nous vous l’expliquerons.
Peut-on perdre du poids sans perdre de la poitrine ?
Chaque fois que le beau temps approche, avec l’arrivée d’une nouvelle année et de nouveaux objectifs, pour des raisons médicales ou simplement parce qu’elles le veulent, de nombreuses femmes veulent perdre un peu de ces kilos en trop. Cependant, beaucoup le font avec la crainte que certaines parties du corps soient également réduites là où elles ne sont pas désirées, par exemple les seins. Tout d’abord, il convient de préciser qu’il s’agit impossible de choisir d’où nous voulons brûler la graissePar conséquent, il est très difficile d’empêcher les seins de perdre un peu de volume si elle s’amincit considérablement. Les seins sont constitués de vaisseaux sanguins, de tissus musculaires, de glandes et de graisse. Si nous perdons du poids, une partie de cette graisse disparaîtra.
Toutefois, vous pouvez faire ce qui suit développer les muscles dans cette zone pour compenser la perte de graisse avec un gain de muscle, ce qui rend également les seins plus fermes. Pour ce faire, nous devons partir de deux prémisses fondamentales : la nourriture et l’exercice. Dans les sections suivantes de cet article, nous parlerons de ce que devrait être le régime alimentaire et des exercices à faire pour perdre du poids sans baisser les seins.
Régime amaigrissant sans abaisser les seins
Si la seule perte de poids peut devenir un véritable casse-tête, le fait de le faire sans que cela ait trop d’influence sur nos seins fait que beaucoup de femmes y voient une véritable odyssée. En réalité, le problème ne vient pas tant de la perte de taille, mais il existe une série d’inconvénients et de problèmes esthétiques liés à la poitrine qui, s’ils ne sont pas pris en compte, peuvent les affecter.
La poitrine est l’une des zones du corps les plus sensibles à la perte de graisse, en fait, elles sont très vulnérables lorsqu’il s’agit de perte de volume et d’affaissement. C’est pourquoi voici quelques conseils sur ce que devrait être le régime alimentaire pour perdre du poids sans baisser les seins:
- Soyez déçue, il n’existe pas de régime miracle pour que vos seins ne perdent pas une once de graisse, mais si vous faites un une alimentation équilibrée et progressive vous éviterez le fléchissement.
- Une perte de poids progressive préviendra l’apparition de vergetures, un problème esthétique qu’il faut éviter.
- Ne vous laissez pas emporter par des régimes trop stricts qui vous font reprendre du poids dès que vous en perdez.
- Comprend des protéines dans votre alimentationsurtout le poisson, ses acides polyinsaturés rendront votre peau plus souple.
- Éviter les aliments grasa : viande rouge, beurre et aliments frits.
- Comprend fruits, légumes et saladeSurtout les verts, qui contiennent des bêta-carotènes, essentiels à la création de la vitamine A.
Tonifier sans perdre la poitrine
Une autre chose élémentaire pour pouvoir perdre du poids sans affecter les seins est de faire du sport. Le L’exercice physique devrait être un élément fondamental de tout régime alimentaireDans ce cas, il sera également essentiel que le buste conserve son ton et ne tombe pas. Les exercices suivants vous aideront non seulement à perdre du poids, mais aussi à tonifier vos muscles pectoraux, ce qui vous donnera une apparence parfaite :
Exercice cardiovasculaire
Les exercices cardio sont indispensables lorsqu’il s’agit de brûler les charades. Peu importe le mode que vous choisissez : marche, course, vélo ou même danse, mais faites-le par intervalles de rythme, en l’augmentant et en le diminuant. Vous pouvez commencer à un rythme faible comme exercice, alterner entre des vitesses plus élevées et plus faibles pendant une demi-heure et faire les 10 dernières minutes à un rythme faible. Faire ce type d’exercice 3 jours par semaine vous aidera à perdre du poids plus facilement. Dans l’article suivant de l’unblindmelon, nous vous parlons des meilleurs entraînements cardio pour perdre du poids.
Exercice de poitrine
Beaucoup de femmes ont vraiment peur de la musculation, croyant – à tort – que cela les fera grossir. La réalité est que le corps d’une femme n’est pas conçu pour cela, et peu importe la croissance de vos pectoraux, ils sont cachés derrière votre poitrine et ne seront pas vus. D’autre part, une paire de pectoraux exercés gardera votre poitrine fermeles empêcher de tomber même si vous perdez du poids. Voici quelques uns des meilleurs exercices pour garder vos seins en place
- Presses inclinées avec banc.
- Abaissement des presses.
- Ouvertures.
Il est recommandé de faire ces exercices avec l’aide d’un professionnel qui vous expliquera très bien la bonne technique, sinon vous pourriez vous blesser. Il est également important d’utiliser un poids qui convient à vos muscles. Vous devez commencer par une résistance que vous ne pouvez pas lever plus de 10 fois. Avec le temps et la série, à mesure que vous vous améliorerez, vous pourrez prendre du poids.
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