Vous voulez afficher un ventre plus mince en un rien de temps ? L’abdomen est l’une des zones de notre corps dont nous sommes le plus soucieux qu’elle soit plate et tonique. Cependant, c’est aussi l’une des parties où la graisse s’accumule le plus, de sorte que l’amincissement du ventre peut être un peu plus difficile que dans d’autres zones de la silhouette. Cette tâche est encore plus compliquée si vous ne savez pas très bien quel type de régime vous devez suivre ou quels exercices sont les plus efficaces pour brûler la graisse du ventre.
Bien qu’il soit préférable de rechercher une méthode qui vous aide à perdre du poids petit à petit tant au niveau de l’abdomen que de manière générale, il est également normal que si vous avez bientôt un événement important, vous souhaitiez avoir une silhouette beaucoup plus belle. C’est pourquoi, dans l’article suivant d’blindmelon nous vous expliquerons comment perdre du ventre rapidement à la maison avec des conseils pour les femmes.Lisez la suite !
Aliments pour perdre du ventre rapidement à la maison
Pour réduire la graisse abdominale en peu de temps, il est nécessaire de suivre un régime riche en aliments qui nous aident à la fois à accélérer notre métabolisme et à brûler rapidement les graisses. Il est également important que nous supprimions pendant ces jours certains aliments et les aliments qui peuvent nous éloigner de notre objectif. C’est pourquoi nous vous donnons ci-dessous une liste de ces deux éléments les meilleurs aliments pour maigrir du ventre Comme de ceux que l’on doit éviter à tout prix :
Aliments pour perdre la graisse abdominale
- Tomates : grâce à sa richesse en vitamine C et en antioxydants, elle possède des propriétés qui purifient notre organisme en éliminant les graisses dans le sang et améliore notre métabolisme.
- L’artichaut : c’est un légume très peu calorique et aux excellentes propriétés dépuratives.
- Le céleri : il est excellent pour la perte de poids car il est faible en calories et possède de puissantes propriétés rassasiantes grâce à sa richesse en fibres.
- Ananas : sa forte teneur en eau confère à ce fruit d’excellentes propriétés diurétiques qui vous aideront à retenir moins de liquides dans l’organisme.
- Amandes : c’est un fruit riche en calcium, en fibres et en acides gras sains. Il possède donc des propriétés rassasiantes qui le rendent idéal pour réduire la faim.
- Les fraises et autres fruits rouges : ce type de fruit est riche en anthocyanes et en fibres, ce qui lui confère un grand pouvoir brûleur de graisse qui vous aidera à perdre du ventre.
- Les asperges : elles font partie des aliments à calories négatives, donc seule leur consommation vous aidera à brûler l’excès de graisse de l’abdomen.
- Le saumon : il est riche en acides gras oméga 3 et en protéines, il a donc des propriétés brûle-graisses qui vont accélérer notre métabolisme.
Dans cet autre article, nous vous présentons les meilleurs aliments brûleurs de graisse.
Aliments à éviter pour perdre du poids
- Aliments raffinés : les produits qui ont été raffinés industriellement ont perdu au cours de ce processus tous leurs ingrédients. De plus, ils sont généralement composés de sucres, de conservateurs et de graisses. Ces aliments comprennent le pain blanc, les pâtisseries industrielles et tous les plats préparés.
- Les sucreries : ce sont les gâteaux, les pâtisseries et les biscuits qui ont été raffinés et contiennent un excès de sucre et d’acides gras trans. Leur consommation continue nous fait non seulement grossir, mais peut également entraîner d’autres problèmes de santé.
- En-cas : évitez certains en-cas tels que les noix salées, les pommes de terre en sachet et les gressins, entre autres. Leur forte teneur en sel vous fera retenir plus de liquides dans le corps.
- Les boissons alcoolisées : elles contiennent un excès de calories et leur consommation répétée entraîne une prise de poids.
Exercices pour perdre du ventre rapidement à la maison.
En plus d’améliorer notre alimentation, si nous voulons perdre du ventre rapidement à la maison il sera également important que nous pratiquions au moins 4 à 5 fois par semaine, les éléments suivants. routine avec exercices pour abaisser le ventre à la maison pendant environ 45 minutes :
- Allongez-vous sur un tapis, face au ciel, et placez vos mains sous vos fesses. Ensuite, joignez vos jambes et, les pieds sur la pointe des pieds, vous devrez les lever et les baisser sans toucher le sol. Faites 3 séries de 15 répétitions.
- Continuez à vous allonger sur le dos sur le tapis, les mains sous les fesses. Maintenant, mettez à nouveau vos jambes ensemble et tendues, mais cette fois-ci, levez-les pour faire une sorte de L. Une fois que vous êtes dans cette position, vous devrez lever vos hanches en faisant un petit saut. Faites 3 séries de 10 répétitions de cet exercice.
- Mettez-vous dans la même position que pour l’exercice précédent. En gardant les jambes en l’air, nous ferons des abdominaux en essayant de toucher nos pieds avec nos mains. Chaque fois que vous touchez vos jambes, vous devrez baisser vos bras de façon à ce qu’ils soient tendus sur les côtés. Faites 2 séries de 10 répétitions.
- Positionnez-vous comme dans le premier exercice expliqué ci-dessus. Maintenant, levez vos jambes et faites des cercles opposés avec chaque jambe en même temps. Faites 3 séries de 15 répétitions.
- Enfin, allongez-vous face au sol sur le tapis et posez vos deux avant-bras et la pointe de vos deux pieds sur le tapis. Une fois que vous êtes dans cette position, levez votre corps et essayez de le maintenir pendant 20 à 30 secondes. Faites 2 séries de 5 répétitions, en faisant une pause de 10-15 secondes pour chaque répétition et 1 minute pour chaque série.
Nous recommandons également ce programme d’exercices pour réduire la taille et l’abdomen.
Remèdes maison pour perdre du ventre
Nous avons déjà vu les bases de la des conseils pour les femmes sur la façon de perdre du ventre rapidement à la maison.. Toutefois, en plus du régime alimentaire et de l’exercice physique, nous pouvons également essayer certains des éléments suivants. remèdes maison pour perdre du ventre plus rapidement. car ils contribuent à accélérer la combustion des graisses, l’élimination des liquides retenus et, par conséquent, la perte de poids. Ce sont celles que nous recommandons :
- De l’eau avec du citron : sa richesse en acides citriques lui confère des propriétés amincissantes qui améliorent notre métabolisme et accélèrent la combustion des graisses. Mélangez le jus de 3 citrons avec un verre d’eau chaude et buvez-en une tasse chaque matin à jeun pour renforcer ses effets diurétiques.
- Infusion de cannelle et de laurier : Si nous mélangeons les excellentes propriétés brûle-graisses de la cannelle avec le pouvoir digestif du laurier, nous obtenons une boisson idéale pour perdre la graisse du ventre. Faites bouillir 1 bâton de cannelle et 3 feuilles de laurier dans une casserole avec 2 tasses d’eau, puis laissez refroidir. Buvez 2 tasses de cette infusion (une à jeun et une avant de vous coucher le soir).
- Le thé vert : La grande richesse du thé vert en substances antioxydantes lui confère d’excellentes propriétés de combustion des graisses. Il suffit de faire chauffer une tasse d’eau et de laisser infuser un sachet de thé pendant 5 minutes. Buvez cette infusion 2 fois par jour.
- De l’eau de gruau : cette céréale est riche en fibres solubles qui contribuent à améliorer le transit intestinal et à accélérer la combustion des graisses de l’abdomen. Mélangez quelques cuillères à soupe de flocons d’avoine dans une tasse d’eau le soir et prenez-les le lendemain matin à jeun.
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